紅葉ＲＩＤＥ

本当に今回のコースはいい出来です（自画自賛ｗ）・・・ほめたの初めてだから許してｗｗ
自分で走っていて、周回が終わると、もう１周行きたくなる！！


よく休むところのないコースといいますが
頑張ればスピードが出る場所と、できる限り心拍を抑えて、丁寧にクリアーするテクニカルな場所に分かれていて、ペースを落とさずに、メリハリをつけることができると、体を休めることができます

コーナー一つ一つで、ブレーキング、ライン取り、ＢＩＫＥコントロールを、しっかり考えながら、練習することが大切ですね
シングルトラックは、ＢＩＫＥのスキル次第で、体が休めるってことです

レースに出る方は、試走の時に、各場所でのギアの選択を確実に考えておくと、気持ちよくトレースできると思います
ただし、渋滞がない場合の話ですが（笑
スタート直後は、仕方ないですね～
３Ｈエンデューロならば、２時間を超えたころから、人もまばらで走りやすくなります


自分が昨日走ったタイムは、１周目にちょっとミスコース
作った本人が？とお思いでしょうけど、いつも走ってる場所なので、いつものルートにＢＩＫＥが勝手に向かってしまいます（笑

１周目は８分５６秒
コースチェックしながらなので、これでやめるつもりが、２周目に
そして楽しすぎて止まらずに３周目アタック・・・まだまだいける・・・　でも時間切れです
準備があるので
３周走って２６分ちょうどでした（１周２．４９Ｋｍを８分４０秒）

２週目からはけっこう本気で、ミスコースなし
すべて難所も足を着かずにクリアーなので、これが自分のレベル（ジャパンシリーズのスポーツクラス）

ＭＥＲＩＤＡの斉藤亮選手が来るので、７分台中後半かな？と思っています
早い方で８分前後で周回すると、考えます　あとは狭い場所の渋滞がどうなるか？ですね

今回も少しですが、女性と、エンデューロの小学生のショートカットを作りました
今回の一番テクニカルな下りを、入れませんでした
早い女性が入ると、それだけで上位に行ってしまう傾向があったので、少し今回は短い
クリアーな状態で、同じ人が走って、１５秒前後
３Ｈエンデューロでは、これに大渋滞が入る！
最初の１周目に女性を使って、スタートダッシュ（ランニングスタート）が決まると、かなりのアドバンテージとなります・・・決まれば（笑
（輪女のみなさんは、もったいないと思ったら、ショートカットしなくてもＯＫですからね、ガツンと下ってください）

さて昨夜の雨で、どれだけドロドロになってるか
強風で、どれだけ荒れたか？
先走ったコーステープは無事なのか？
火曜ＭＴＢツーで、確かめてきます

福田の森のおすすめ、気持ちよく走れる、最高のタイヤの選び方は、夕方または、明日にでも、ブログアップします


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