まずはルートを覚えましょうｗ ルートはこちら
まずはブリーフィングです ここでレベルに合わせて、グループ分け そして注意事項の説明
今回は約５０名が参加 C班が多く ２３名 途中は４つのグループに分かれました
以前は、この逆回りで、自分がＭＴＢでトレーニングしてました
長い直線は、一人で走る時には、スプリントではなく、ダンシング縛り、ローギア縛り 信号が途中ほとんどないので、アベレージの表示をひたすら上げていく走り方に、執着
２６インチMTBだったので、2.2のタイヤを、空気圧１．７に下げて、平均時速30キロ目標！
達成したのは3回ほどｗ
平地なのに重いギアで負荷をかけ続けるので、乳酸が溜まっても、頑張れる脚にｗ
ロードのヒルクライムはタイムが上がります
ロードでは、３０キロ以上は余裕で行っちゃいます、危険なのでやめましょうｗ
みんなで走る時には、交差点左折、左回りが基本になるので、逆回りで野田のAPEXコースへと仕上げました
練習会では、途中で休憩が入りますが、本当は2時間以内でしっかりと休憩なしで走ることが望ましいんですよね
一人で走るこそ練はｗ
２ボトルで、2時間通して走る
そして、場所によって、テーマを決めて、縛り走行するといいと思います
自分は長い後半のスプリント区間は、ダンシング縛りでサドルに座ることなく通過、上半身の必要な筋トレをしてました、これやると、引き出しが一つ増えますよ
初心者向きのトレーニングですがｗ
