梅雨突入で、どうなるのかツールドそうか！と思ったら、結果はいい天気
風も強くなく、気温もちょうどいい
最高の自転車日和でした
３度目ともなると、参加者の皆さんもすっかり顔なじみ？
回数を重ねてのスクーリングのいいところが出ていて、なるほどな～ト感じます
今回は講習的なところは少なめに
いよいよ走る方を多めにということで、３つの班に分けました
３０キロ前後までペースを上げる A班
２５キロ前後で走る B班
そして２０キロ程度のペースでまったりと走る、C班
自分はC班を担当
決められたコースを、時間内でアレンジを加えて走る！は、自分の最も得意とするところ
ルートは前回と同じルート
でも、今回は団子屋さんにはよりませんｗ
しっかりと走る続ける？のが目的だそうですが
簡単な講習は
ＢＩＫＥの簡単メンテ
ケイデンスと走りの燃費と効率の関係
補給のタイミングと、補給の重要性
楽に快適に長時間を、誰でも走れるようになってほしいというのが、いつもの自分の教え方
楽に 速く 遠くまで ですね
今回から、ユーさんが参加できてますので、A班の速いグループは安心してお任せ
ＢＩＫＥが、ＲＥＡＣＴＯになってましたねｗ
その走りの様子が、公益財団法人草加市体育協会 のFacebookのページにあります
同じルートを、どんだけ速く走ったんだろｗ
B班は、体協のスタッフでトライアスリートの栗原さんが担当
こちらもいいペースだったようです
さて、C班は
半分が女性で、半分以上がクロスバイクでフラットペダル
まずは安全第一
人数も多めなので、スタッフも多め
結局大人数で走ります
だいぶ交差点のかわし方は考えてあったので、意外とスムーズ（自画自賛ｗ）
転倒や、細かいトラブルもなく走れました
後半は時間が少し早かったので、レイクタウンで休憩
広いところは気持ちがいい
今回残念なのは、スマフォのレンズが汚れていて、画像が鮮明ではないこと
申訳ない
最後は草加公園のカフェレストラン ニンジン へ
１１時少し前に到着
完璧な時間調整です（自画自賛ｗｗ）
ノンアルビール行きたかったけど、かき氷に心が
小豆ミルクがなかったので、ココナッツミルクに小豆トッピング ・・・合わない気がする
真夏の海水浴場で、サンオイルのにおい嗅ぎながら、氷小豆食べてる感じ？ なわけはないけど
せっかくの美味しい小豆が、ココナッツミルクの風味に邪魔されてます
たぶん、マレーシアで食べたらおいしいんだろうな！
自分のＢＩＫＥは、８耐いらい、手を付けてなかった、クロスバイク 誰が何と言おうとクロスバイク
ステムをさかさまにして、クロスバイク感もアップ
前日のぎっくり腰をかばいながらの走行です
軽いバイクは、ぎっくり腰にもやさしいｗ
ツールドそうか も、半分を折り返しました
５回のイベントは、参加者の方も、時間を作って参加するのも大変そうです
自分の講習の方は、やれと言われれば、伝えたい事いっぱいなので、１０回でもできますが
参加者の方は、知識もほしいけど、みんなで走りたいんでしょうね
次回は走りが中心です
手伝ってくれるメンバーの皆様も、またよろしくお願いいたします
反省会は、カフェバールコッロで！を楽しみにｗ
あと２回、よろしくお願いいたします
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ロードのBody Geometry FIT with RETULは２５０００円（税別）
平日割引あります
風も強くなく、気温もちょうどいい
最高の自転車日和でした
３度目ともなると、参加者の皆さんもすっかり顔なじみ？
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今回は講習的なところは少なめに
いよいよ走る方を多めにということで、３つの班に分けました
３０キロ前後までペースを上げる A班
２５キロ前後で走る B班
そして２０キロ程度のペースでまったりと走る、C班
自分はC班を担当
決められたコースを、時間内でアレンジを加えて走る！は、自分の最も得意とするところ
ルートは前回と同じルート
でも、今回は団子屋さんにはよりませんｗ
しっかりと走る続ける？のが目的だそうですが
簡単な講習は
ＢＩＫＥの簡単メンテ
ケイデンスと走りの燃費と効率の関係
補給のタイミングと、補給の重要性
楽に快適に長時間を、誰でも走れるようになってほしいというのが、いつもの自分の教え方
楽に 速く 遠くまで ですね
今回から、ユーさんが参加できてますので、A班の速いグループは安心してお任せ
ＢＩＫＥが、ＲＥＡＣＴＯになってましたねｗ
その走りの様子が、公益財団法人草加市体育協会 のFacebookのページにあります
同じルートを、どんだけ速く走ったんだろｗ
B班は、体協のスタッフでトライアスリートの栗原さんが担当
こちらもいいペースだったようです
さて、C班は
半分が女性で、半分以上がクロスバイクでフラットペダル
まずは安全第一
人数も多めなので、スタッフも多め
結局大人数で走ります
だいぶ交差点のかわし方は考えてあったので、意外とスムーズ（自画自賛ｗ）
転倒や、細かいトラブルもなく走れました
後半は時間が少し早かったので、レイクタウンで休憩
広いところは気持ちがいい
今回残念なのは、スマフォのレンズが汚れていて、画像が鮮明ではないこと
申訳ない
最後は草加公園のカフェレストラン ニンジン へ
１１時少し前に到着
完璧な時間調整です（自画自賛ｗｗ）
ノンアルビール行きたかったけど、かき氷に心が
小豆ミルクがなかったので、ココナッツミルクに小豆トッピング ・・・合わない気がする
真夏の海水浴場で、サンオイルのにおい嗅ぎながら、氷小豆食べてる感じ？ なわけはないけど
せっかくの美味しい小豆が、ココナッツミルクの風味に邪魔されてます
たぶん、マレーシアで食べたらおいしいんだろうな！
自分のＢＩＫＥは、８耐いらい、手を付けてなかった、クロスバイク 誰が何と言おうとクロスバイク
ステムをさかさまにして、クロスバイク感もアップ
前日のぎっくり腰をかばいながらの走行です
軽いバイクは、ぎっくり腰にもやさしいｗ
ツールドそうか も、半分を折り返しました
５回のイベントは、参加者の方も、時間を作って参加するのも大変そうです
自分の講習の方は、やれと言われれば、伝えたい事いっぱいなので、１０回でもできますが
参加者の方は、知識もほしいけど、みんなで走りたいんでしょうね
次回は走りが中心です
手伝ってくれるメンバーの皆様も、またよろしくお願いいたします
反省会は、カフェバールコッロで！を楽しみにｗ
あと２回、よろしくお願いいたします
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平日割引あります
