さあ登ろう 疲れの超少ない登り方教えます

ロードを購入しても、上り坂
きついからと、避けてる方いっぱいいそうですね
でもね
そんなに苦労せず、登ったあとも　ぜいは～　しないで、ぴんぴんしてる　そんな登り方あるんですよ


土曜日、集合場所に集まったのは、
ベテラン一人入れての、自称も含めて、のぼり初心者６名
山が初めてという方が３名もいました


しばらく前から、がけ崩れで、上のほうが通行止めで車がまったく来ない峠道
ここからスタート

ちょっと荒れてますが
登り方を覚えてもらうには、とってもアドバイスしやすい
広い道で横並びで走れます


まずは一つ目の峠へ


青空がきれいです
そして、思ったより時間がかからなかったので、コース変更
今度は下り練習

登りのあとには、下りがある
下りは下りなりに、最初に覚えたほうがいい、ブレーキング技術がある

この峠は、ローリング防止があって、なかなかスリリングだ！


下りきると、車の少ないわき道で横移動
快適なアップダウンを楽しみ
本日一番の急坂へ・・・


１キロほどだが、９～１０％ほどの登りが続く
ここを覚えたてのペダリングで登る
力任せなら、半分ほどで初心者は力尽きるかもｗ

この登りがダートになって、１００ｍほど進むと、右へ下る舗装路がある
この下りは車が極端に通らないから、先日の風の影響で、小枝や落ち葉がたくさん落ちている

いつも言うことだが
初心者だからって、山では、上り坂が緩くなったり、道路がきれいになったりするわけじゃなく
こんなときにこそ、しっかり体験しとくと、あとで楽になります


ほんのおまけで
道を間違って、ダートの体験も、しっかりしちゃいましたね～～

そして３番目の峠
ここは二つの峠のおさらいです

緩やかな高原の道路のように、気持ちいい、少し緩やかな勾配が続きます


自分の疲れを溜めないペースがつかめたら、少しづつペースアップ


話をしながら、まったりと登りきりました

自分の知っている、楽に登る方法から
正しい補給
運動するときの身体の循環の仕組み
パワーと、心拍の関係など
いっぱい覚えてもらいましたよ

終わった後も、皆さんくたくたになってることもなく
笑顔で最後に、ダンシングの練習などなど

一緒に、輪行山ツーに行けるメンバーが、また増えました
楽しみですね

輪工房でロードを購入された方で、初心者ロードに間だ参加してない方
一人で走っていてはもったいないですよ
一緒に走って、ロードをさらに楽しくしちゃいましょう


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