腰の痛み？

こんにちは。ぴーちゃんです。
ここのところ、まるで季節が逆戻りしたかのような、そんな寒い日が続いています。
キュアーズ長町へ来院される患者さんも、腰痛を訴える方が多く見受けられます。
やっぱり、寒さの影響は大きいと思われます。
恥ずかしながら、ぴーちゃんも腰痛になりたいような、イヤな感覚があります。
今のうちに鍼灸治療をしておけば、大事に至らないで済みそうなんですよね。
でも、なかなか鍼を自分にするのは大変なんで、指圧を試みています。
今回、違和感が出ているのは、腰本体というよりも股関節に近い感じなんです。
なので、骨盤の前側に人差し指から小指までを引っかけて、親指で股関節周囲つまり、、お尻の脇の辺りに指を当てます。
これで指圧をしようと思うと、かなり力が必要で、疲れちゃいますので、親指を固定して右のお尻を指圧するなら、体を右に側屈させてあげると、良い塩梅に股関節周囲の筋肉が緩んで、指が入りやすくなり楽に指圧できるんです。
立ったまま、力も大して使わないので、セルフケアとして簡単に行えます。
お風呂上がりに、体が温まったところで行うと効果的でしょう。
ぴーちゃんも、この方法でケアして明日に備えたいと思います。
今日はここまで。