深呼吸

禁煙の裏ワザの一つに「深呼吸」があります。

人は忙しく働いた後や精神が高揚した後などによく無意識的に深呼吸をします。ため息もそうです。何故でしょう？

元々、深呼吸には精神を落ち着かせる効果があるんですね。特に、息を吐く行為が有効なんだそうです。

そこで、煙草を吸っていた時のことをよ～く思い出して下さい。

さ～一服と言って火をつけ『ふ～っ』と煙を勢いよく吐き出していませんでしたか？きっと皆さん心当たりがあるでしょう？

煙草が「精神安定剤」という人は多いですよね。私もそう言ってはばかりませんでした（笑）。そして煙草を吸う事により気持ちが落ち着いたのも確かです。

実はですね、落ち着いたのは煙草を吸う（ニコチンを摂取する）ことよりも、深呼吸をするという行為の方だったんですよ。


それに気付いたのは大きかったですよ。禁断症状のイライラがほとんど無かったのも深呼吸の効果だったのかも知れません。