イライラしないちょっとしたヒント

おはようございます。

今日はムシムシした暑さが

心のコップの中に第1次感情がいっぱいになるとあふれて怒りという感情に変わる

「コップの水抜き　が大切」

まず体調管理　　

まず体の調子を整えるには、適度な食事や運動を取ることが大切で

良質な睡眠を取ることも大切

寝不足になると、脳で感情をつかさどる「へんとう体」が過剰反応して、

怒りやすくなる

気分転換

身体がリラックスできるストレッチ、散歩、読書、ヨガ、シャワーなどがのぞましい。






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