ブルブルマシーン

昨日は第三日曜・・
唯一・・日曜の休みの日です。

午前中は、まった～～りと過ごし
午後は・・体育館へＧＯ

ブルブルマシンが、私を待っている

負荷なしのスクワットを毎日、朝晩10回ずつ
1ヶ月続けたら・・

わき腹・・へそ周り・・スッキリ

わき腹が・・数年前のように、削げてきました。

ちゃんとしたスクワットって・・腹筋も背筋もメチャメチャ
刺激されるのよ～～


でも・・でもね・・

どーー見ても「太腿」が大きくなった！
私の目標は、下半身を引き締めてスリムに～～

だったのに・・

上半身は・・どーでもよかったのに・・

ジムに行ってトレーナーさんに質問してみた。

「負荷なしのスクワット・・続けて太腿が太くなったんだけど・・
私・・お尻と太腿・・引き締めてスリムになりたいんだけど」


「えっ？？気のせいじゃない？？」

「いえっ・・Ｇパン履くと・・わかるんですっ」

「筋肉・・大きくなったんかな？」
「やっぱり～～スクワット・・やめよーか」

「有酸素を取り入れてスクワットは、そのまま続けてくださいよ」

有酸素は大事である事は重々承知なんだー

「筋肉をつけておいた方が・・絶対きれいですよー」

「うーーーん・・そんな筋肉がバンバンにつくほどのトレーニングしてないのになー」

「じゃ・・Ｍさん！ブルブルマシンで脂肪飛んでいけーの気持ちで乗りまくってくださいよ」


ガッテンショウチだいっ

ブルブルマシンは通常・・5分の設定ですが・・
私・・12分も・・ブルブルしちゃってますっ

「燃えろ～～～消えろ～～飛んでいけ～～」って念じながら

その後・・20分のウォーキング

ガシガシと大股で歩いて・・汗・・バンバン流して・・

それだけでも「スッキリ＆さわやか」なんだけど・・

やっぱり・・スクワット

ジムに行った時は20kgのバーを担いで・・
「いっちー・・にーーーっさーーんーーしぃーーー・・・」

トレーナがスクワットしている時に寄ってきた・・

お願い・・スクワットの時は近くに来ないでーーーー

お尻突き出して・・凄い体勢なんですがー

「おっ！Ｍさん・・凄いですね。スクワットの形・・綺麗に出来ていますね～
現役実業団のバトミントンの女子選手でも・・スクワットの形・・綺麗にできないヤツ・・結構いるのに・・Ｍさん・・たいしたもんです」


「えっ？？あらっ・・そう？？」

褒められちゃうと・・俄然ハリキっちゃいますよ～～
「いっちーー・にーー・・さーーん・・しーーーっ・・」

「Ｍさん・・下半身の引き締めにこのメニューを1つプラスしましょう」

10kgのバーに変えて・・
前に足を大きく踏み込み・・腰とお尻をグッと落とし込み・・戻る

うーーん・・なんか・・昔・・部活でやったよーな記憶が・・

10kgのバー・・軽いんだけど・・足を1歩前に踏み込むと
体のバランスを保つのも・・結構、大変

「そう！そう！腰とお尻をグッと沈めて・・サッと戻る」

ひぇーーっ戻るのきついっす

片足10回ずつねー・・

サーキットのように・・早くした方がいいって言うけど・・
そんな簡単に・・戻れないっ

「きつーーーっ・・・・踏み込みより・・戻るのきついですねー・・フゥー」

「でも・・いい感じで、出来てますよ・・これは、太腿とヒップアップにいいですからっ」

了解ですぅ

「その後・・また・・ブルブルしてくださいね」

はーーい・・了解ですーっ

はりきって「ブルブル」しますよ～

物凄い振動で体を振るわせます。

「あれ～～～」

ダンナは腰の辺りが「熱く・痒く」なるんだけど・・
私は・・「内腿」が熱く・痒くなります。

同じ姿勢で立っているのに・・
この違いはなぜ？？

ダンナいわく・・
「お前の場合・・わき腹までブルブルが届かんがいちゃーーっ・・太腿の脂肪に押されて・・」
「なにおーーーーっ」



そーーなのか・・な・・

でも・・ダンナは腰の辺りの脂肪を落としたいと思っているし
私は・・太腿だし・・

ピッタリじゃん（前向きな考え）

いい感じで振るえてます

「燃えろ～～消えろ～～飛んでいけ～」
と念じながら
ブルブルブルブルブル

そして・・本日太腿・・バリバリの筋肉痛でございますっ
歩き方・・ペンギンさんになってます・・

新しいメニューが効いてるぜっ

イテテ