万歩計記録 2011年01-03月
1月01日 土 6936
1月02日 日 3463
1月03日 月 2346
1月04日 火 3907
1月05日 水 447
1月06日 木 9689
1月07日 金 8658
1月08日 土 8461
1月09日 日 3365
1月10日 月 3365
1月11日 火 3365
1月12日 水 3365
1月13日 木 3365
1月14日 金 3365
1月15日 土 3365
1月16日 日 3365
1月17日 月 3365
1月18日 火 3365
1月19日 水 3365
1月20日 木 3365
1月21日 金 1500
1月22日 土 1500
1月23日 日 1500
1月24日 月 1500
1月25日 火 1500
1月26日 水 1500
1月27日 木 1500
1月28日 金 1500
1月29日 土 1500
1月30日 日 7468
1月31日 月 7400
2月01日 火 1873
2月02日 水 4818
2月03日 木 6564
2月04日 金 6275
2月05日 土 12527
2月06日 日 16426
2月07日 月 10735
2月08日 火 7841
2月09日 水 11462
2月10日 木 7653
2月11日 金 9000
2月12日 土 4201
2月13日 日 2658
2月14日 月 3093
2月15日 火 3203
2月16日 水 4767
2月17日 木 6204
2月18日 金 4570
2月19日 土 2481
2月20日 日 1553
2月21日 月 1553
2月22日 火 1553
2月23日 水 1553
2月24日 木 1553
2月25日 金 1553
2月26日 土 1553
2月27日 日 1553
2月28日 月 1553
3月01日 火 1873
3月02日 水 1873
3月03日 木 6564
3月04日 金 6725
3月05日 土 12527
3月06日 日 16423
3月07日 月 10375
3月08日 火 11462
3月09日 水 7653
3月10日 木 9000
3月11日 金 4201
3月12日 土 2628
3月13日 日 3093
3月14日 月 3203
3月15日 火 4767
3月16日 水 6204
3月17日 木 4570
3月18日 金 2481
3月19日 土 1643
3月20日 日 1643
3月21日 月 1643
3月22日 火 1643
3月23日 水 1643
3月24日 木 1643
3月25日 金 1643
3月26日 土 1643
3月27日 日 1643
3月28日 月 1643
3月29日 火 1643
3月30日 水 1643
3月31日 木 1643
2011年01-03月は鬱状態の影響もあり
歩数が極端に少なくなっています。
4月に入り、陽気も良くなるため
歩く方でも、もっと頑張りたいです。
簡単じゃないですけど~
けっこうなさかったんですね。
毎日記録するのがもとむずかしそうです~
私にとっては~^^
ちなみに。。私の住むのは一山(いるさん)
(ilsan)ということで。。。^^
私が最初、糖尿病になった時、
内科医から運動療法を勧められました。
一生懸命、歩いていました。
1日15000歩位、歩いていました時もあります。
でも血糖値が上がり、体重がどんどん低下して行きました。
インスリン注射により、
現在は、食事療法や運動療法がおろそかになっていて
何とかしなければいけません。
最近、乗り始めた自転車は健康にいいと思います。
でも会社に行くには片道16kmあるので
自転車では過酷すぎます。
なかなか日常的に自転車を使う機会がないのが現状です。
昨日は、家の近くにある、
さくら・ら心療内科とみさき薬局に自転車で行きました。
少し風が強かったですが、
とてもいい天気で気持ち良かったです。
今日から日本は暖かくなるようです。
日本は今日から春本番を迎えます。
今度の週末には宇都宮ではソメイヨシノ桜が7分咲きとなり
自宅近くの桜並木には多くの人が訪れるでしょう。
最近は鬱状態になると、
ずーっと万歩計を腰に付けっぱなしです。
10日経ってから、10日間の総歩数を日数で割って
1日の歩数としています。
今は歩数計にあまり燃えていませんが、
またいつか頑張る日が来ると期待を込めて
記録しています。
万歩計の記録自体はとても簡単です。
手帳に歩数をメモし
3ケ月後、エクセルなどの表計算シートに入力します。
これをメモ帳にコピーした後、若干の修正を加え
ブログに投稿しています。
インスリン注射量と血糖値も同じように作成しています。
表計算シートが基本です。