万歩計記録は簡単です。
私が最初、糖尿病になった時、
内科医から運動療法を勧められました。
一生懸命、歩いていました。
1日15000歩位、歩いていました時もあります。
でも血糖値が上がり、体重がどんどん低下して行きました。
インスリン注射により、
現在は、食事療法や運動療法がおろそかになっていて
何とかしなければいけません。
最近、乗り始めた自転車は健康にいいと思います。
でも会社に行くには片道16kmあるので
自転車では過酷すぎます。
なかなか日常的に自転車を使う機会がないのが現状です。
昨日は、家の近くにある、
さくら・ら心療内科とみさき薬局に自転車で行きました。
少し風が強かったですが、
とてもいい天気で気持ち良かったです。
今日から日本は暖かくなるようです。
日本は今日から春本番を迎えます。
今度の週末には宇都宮ではソメイヨシノ桜が７分咲きとなり
自宅近くの桜並木には多くの人が訪れるでしょう。
最近は鬱状態になると、
ずーっと万歩計を腰に付けっぱなしです。
10日経ってから、10日間の総歩数を日数で割って
1日の歩数としています。
今は歩数計にあまり燃えていませんが、
またいつか頑張る日が来ると期待を込めて
記録しています。
万歩計の記録自体はとても簡単です。
手帳に歩数をメモし
３ケ月後、エクセルなどの表計算シートに入力します。
これをメモ帳にコピーした後、若干の修正を加え
ブログに投稿しています。
インスリン注射量と血糖値も同じように作成しています。
表計算シートが基本です。
