久しぶりの健康教室

コロナウイルスの影響で　区民の皆が集まる機会が久しぶり

以前のように　20数人集まった

検温はもちろん　テーブル　椅子　来訪者の手の消毒　マスク着装
窓を開けて　椅子の距離を開けて・・・

平常は　後で　役員さんが作った食事食べて解散だが
今回は　寿司弁当買って　持ち帰り

しゃべりながら　食べると
もしや　コロナ感染とか有ったら大変と・・・

今日のテーマは
　　『元気に　生きる』　講師はレクレーションの先生
今回で三回目

健康に関して
成人病予防で　運動　歩きなさい
しっかり歩いて　関節痛　腰痛　とか
今度は　それ以上に悪くならないように　筋力を鍛える・・・

皆様も覚えて・・・
立てば　かかと　座れば　座骨　歩く姿はしゃきしゃきと。

かかと併せて　立つと身体がまっすぐに　足や　腹の筋肉力UP
椅子に座って　背筋伸ばすと腹筋も
歩く時は　姿勢正しく
正しい筋肉への負担

後　座って　かかとの上げ下ろし
　　　　　　足の指の運動
　　　　　　
タオルを持って　手の上げ下ろし
　　　　　　　　身体をねじる
　　　　　　　　のけぞる

先ずは１０回から　徐々に増やす


運動により　身体は温まるし
前進の筋力もUP出来るようだ

後期高齢者は特に　適度な運動　人との会話　笑顔！！！

そして人生を　楽しく生きよう

次回から　
今は　岡山市民体操やってるが　　その後で　やってみたい