リベンジ

初詣で穴守稲荷から羽田空港国際線まで元気に歩けなかったことをリベンジしてきました。
今回は直接羽田空港まで歩いたのではなく、神社から多摩川方向へ出て川沿いを少し歩きました。小さな祠があるのを見つけたりして。
今回も風が強く、休憩するにはちょっと寒かったのですが、お天気が良くて歩いていると暖かかったです。
体調も良かったし、歩いていて楽しかったです。また、サイクリングやジョギングの人に出会いました。

空港の少し手前の歩道は、多くの自転車が停められていて（駐輪場代わりにりよう）邪魔でした。
また、歩道に大きな障害物が置かれていたのですが、恐らく、自転車の進入禁止のためなのでしょうが、車椅子は通れないし、視覚障害の方は危ないと思いました。
国際空港で普段は人の通らない場所だし、歩道なんて関係ないと思っているみたいでした。

話が横に反れてしまいました。

表は、それなりにバリアフリーなのかな？

体調とお天気が良いと、けっこう歩けることが実感出来た１日でした。
ちなみに、この日の歩数は、20600歩でした。

たった３kmなのに

年末年始の連休中の運動不足が祟り、歩けなくなっていました。( T ^ T )
初詣に穴守稲荷に行って、そのまま幾つかのお稲荷さんを回って大鳥居まで歩き、多摩川を眺めていました。
遠くに羽田空港の国際線ターミナルが見えていたので、そのまま歩いてみました。
歩いてる人は私の前に1人だけ。誰ともすれ違わずに歩いていると、たどり着けるのか不安になります。
空港の周りはまだまだ工事中で、途中の歩道橋はどこまで伸びるのかも分からず階段だけでした。ビルの三階ぐらいまでの高さなので、歩いて登るのは厳しいかな？
船着き場もあるはずなのに、見つけられませんでした。
歩いた後にグーグルマップで距離を確認してみたら、穴守稲荷駅から国際線ターミナルまでの距離は大体３kmでした。
この距離が歩けなかったんです。
大鳥居から国際線ターミナルまではゆっくり歩いて30分ぐらいでした。風が強かった。
体調も悪かったのでしょうが、この30分歩くのがきつかったんです。

国内線ターミナルまでは、循環バスを利用しました。

帰りは、モノレールでした。
もう少し荷物を軽くして、再挑戦します。
今度は、歩けるかしら？

健康は足元から

マッサージで動きがよくなった足は、体力回復を加速させてくれているような気がします。
また、靴を変えたことで歩きやすくなったのも一因だと思えます。

歩くには、靴が欠かせません。
スニーカーが歩きやすいとは限らないのです。
その人に合った靴が必要です。
私も、どちらかというとスニーカーばかりですが、ときどき 、ぴったりの靴に出会うことがあります。
ただ、靴は 、いつかは駄目になってしまいます。
販売もなくなってしまいます。なので、履きやすい靴との出会いは、数年に一度になってしまいます。(T_T)

おしゃれは足元からではないが、健康は足元からです。

足の小指の骨折

いままで玄関でサンダルを履くのに失敗して、小指を骨折。。。。
その、５日ほど前に同じ左足の足首をひねって、捻挫をしていたのがようやく治りかけていたので、悔しい。。。。


３日くらいは、そのうち痛みが治まるだろうと放置ていたのですが、治らない。。。
意を決して整形外科に行ったら、きれいに折れていました。
痛いはずです。
ただ、行ったクリニックが藪なのか、プロテクターだけして、テーピングは、自分でテープを買ってしなさい。
履物も自分で何とかしなさいというところでした。
これは最悪。

クリニック行った時よりも、痛みが増すなんて信じられない。

しかも、このプロテクターが、骨折いている部分に当たっていることがレントゲンでわかったのに、医師は気付かず。。。
あんた、怪我したことないだろう。。。。

靴を履けないほど痛いのに、、、、、


股関節の悪いほうの足で、体を支えられないと説明したのに、、、

歩けないよう、、、


仕方なく、自分で包帯を買って固定。
プロテクターも、自分で計上を変えて使用しています。
しかし、訪台もテープも自分で買いなさいと言われたのは、初めてです。
ひとつ良いことが、自分でやるので、入浴は可能です。汗を流せます、


やっと、痛みも治まりました。

足を怪我したら、開業してから数年は立っているところに行かれることをお勧めます。
大学病院で、いくら成績が良くても開業は違うみたいです。

経験は、宝です。



８月だし、夏休みだし、草履で歩いていても不思議に思われないので、ラッキーかもしれません。
今までは、悪いほうの足をかばっていたので、今度は良いほうの足を支えるために筋力が付くと思うと、これもラッキーかもしれません。
不幸中の幸が、いくつか、、、、(^^)v


肉とカルシウム、タンパク質をとって、回復のお手伝いです、



落ち込んで、何か糸口を見つけたら、良い方向に考える。
治療が進むことを祈るばかりです。

歩き疲れた！！

筋力低下にが、激しい。

動物園に行ってたら、もう歩けなくなっている。

こんなに疲れたのは久しぶり。

でも、疲労感だけで、張りはほとんどない。

眠ったら、回復すらだろうか？？？

席を譲られる・・・・

このごろ、電車で席を譲られることが増えた。
筋力低下のせいでしょうか？
電車を待っているあだに、筋肉が固まってしまうため、最初の一歩がでない。
動けない。


梅雨入りしたせいなのか。、今週は体がきつい。

ＢＣＡＡを飲んで、筋肉の破壊を食い止めておかなくては。。。

一週間

足首に重りを付けて、過ごしてみた。

ふぃしぎなことに、歩くのがとても楽なのです。

片足５００ｇ

足を引きずりそうですが、きちんと上げるのです。

それと。ぐっすり眠れます。

疲れるのでしょうが、だるさとか、疲れは感じません、。

また、一週間がんばってみます。

台風の影響？？？

筋肉もだいぶ楽になってきたのに、台風接近の前から足に痛みが出ました。

即場の方からは、びっこひいているよと言われるし、ほんにんが思うよりも状態も悪そうです。
でも、筋肉の痛みがなから病院へは行きたくないんだよね。
他の方にも、「足どうしたの？」と言われることが増えたので、だいぶ悪いんだろうな。
運動不足なんだよね。

それでも、三日も続けると大丈夫。

ただ、低気圧で痛くなるのには参ったな。
若い時は、こんなことはなったな。
筋力の低下を感じてからだよ。膝に痛みがでるようになってからかな。

うん？
膝のいたひとが、分岐鎖アミノ酸をのむと痛みが消えるのかな？
元の病気があるから、違うだろうな。


筋肉は痛くないけど、筋肉そのものを強くしないとね。
痛くないと、健康だと思ってしまうのよね、

痛みを感じたら幸せと思うようにしないとね。
針を刺しても痛くない部分もあるから。


タンパク質とアミノ酸
バランスの良い食事と適度な運動が一番です。(^^)v

腰痛の原因は・・・

腰痛がひどくなって、整体に行ったら、「これは股関節が原因だよ」と言われた。

筋力がないんだよね」って言ったら、「筋力はあるけれど、筋肉が固まってしまっているんだよ」とのこと。
ストレッチをきちんとしなさいとのことだった。
簡単なストレッチはしていたけれど、筋力トレーニングばかりに気をとられていて、ほぐすことを忘れていたみたい。
寝る前と入浴時にストレッチを始めました。
そのせいか、前屈で頭が膝に着くようになった。

スロージョギングは、最近は家でその場ジョギングになってしまっていて、ダイエットどころではなくなっている。

ただ、少し効果があったのかズボンが緩くなってきた。
結果が出る嬉しいもので、続けてみようと思う。

腰痛は、きついな。
湿布薬はって、痛み止めのんで、運動は継続中。

無理にならない程度で、続けると筋トレになるかな？
年内に５Kgは落としたいな。
体脂肪を中心に落とすつもり。

やる気を出す方法が、まだ分からない。。。

何年ぶりかの診察

数年ぶり、いや、20年ぶりの診察に行ってきました。
すでに、引退状態の感じでしたが、診察は現役です。

ただ、だいぶお年を召されていて、手術をしてくださった頃のギラギラ感は消え失せていました。
それだけ、時間が経ってしまったのです。

あの頃は何例目で、先生がこの川田式の手術するまでの経過やエピソードなど、その当時には聞くことができなかったお話をしてくださいました。

事故の時に、診察なしでレントゲンだけで手術を勧めた医師の話をしたら、どこの病院おの何という医師だと怒っていました。
過ぎたことでもあるし、思い出したくないので、病院名も医師の名前も伏せておきました。

やはり、きちんと診察していたことを思うと、許せないのことなのでしょう。

先生の真摯な診察が、私に事故の時の手術拒否をさせたのかもしれません。

歳は召されても、診察は丁寧で、説明も丁寧でした。
そして、一番的確な助言をくださいました、
誰も言ってくれなかった、「痩せて体重を減らしなさい。１０キロね」
「今度会うまでに、５キロは減らしてね」
流石です。
あのころは、今よりも１０キロ少なかったから、言われることはありませんでした。

中年太りです。(笑)


追記：この先生は、どれだけ医師に厳しかったのだろう。
　　　反発すごいよ。
　　　患者には、どの医師よりも優しいのに。