昔、スーパー銭湯に毎日通った時期があった。サウナの発汗後、水分補給で水を飲もうとするが、装置の水が冷たすぎて多くは飲めない。本日のブログで800ccサウナで汗をかいたと書いた人がいる。800cc以上補わないと脱水になる。電解質の入ったスポーツ飲料などが良いのかも知れない。800ccで0.4%の塩分濃度の発汗なら、3.2gの塩分が失われる。ナトリウムは人体に重要なミネラルである。ーーーーーーーーーーーーーー
