あきらめずに、やりぬく人 に変わる方法（Rule39)

者は、Rule39項【風邪をひかない】で『継続を妨げる大敵がいる。それは、「風邪」である。
　言うまでもないが、風邪をひくと体がだるくなる。体がだるくなるとモチベーションも下がる
から、何かをするのがおっくうになるのだ。何かを長く続けたい」と思うなら、まず「病気になり
にくい生活」を習慣にする必要があるのだ。
　風邪をひかないためにできることは、たくさんある。思いつくままに挙げてみよう。
［風邪をひかないための習慣］
・手洗い、うがいをする
・夜更かしをしない
・バランスのよい食事をする
・適度な運動をする
当たり前のことであるが、これらは毎日続けないと意味がない。
　　一番いい方法は、みなさんがいま、「習慣にしたい」と思っている行動と、前に挙げた
「風邪をひかないための習慣」を「あいのり」させることだ。』と言っています。では本文です。

Rule39　風邪をひかない

　もう１つ、継続を妨げる大敵がいます。それは、「風邪」です。
言うまでもありませんが、風邪をひくと体がだるくなります。
　体がだるくなるとモチベーションも下がりますから、何かをするのがおっくうになるのです。
　特に、早起きやジョギングを続けている人の中には、風邪をひいたことがキッカケでやめて
しまった、という人が少なくありません。
　いったん習慣化されてしまえば、風邪で３日問くらい中断してもすぐに再開できます。
しかし、新しい習慣を始めたばかりのころに風邪をひこうものなら、すぐに古い習慣に引きず
られてしまい、たちまち挫折してしまうでしょう。「何かを長く続けたい」と思うなら、まず
「病気になりにくい生活」を習慣にする必要があるのです。

◎風邪をひかないための習慣に「あいのり」させる
風邪をひかないためにできることは、たくさんあります。
思いつくままに挙げてみましょう。

［風邪をひかないための習慣］
・手洗い、うがいをする
・夜更かしをしない
・バランスのよい食事をする
・適度な運動をする
 　当たり前のことですが、これらは毎日続けないと意味がありません。
　一番いい方法は、みなさんがいま、「習慣にしたい」と思っている行動と、前に挙げた
「風邪をひかないための習慣」を「あいのり」させることです。
　仮に、「毎日英語の勉強をする」という目標を立てたとしましょう。
これを、「風邪をひかないための習慣」の中の「適度な運動をする」とあいのりさせてみると
どうなるでしょうか。
　たとえば、ヘッドホンで英語を聞き流しながらウォーキングする、という方法なら、うまくあい
のりできそうですよね。
　もし、「ダイエットをしたい」と考えているなら、「バランスのよい食事をする」とあいのりさせ
れば、一石二鳥です。
　このように、「風邪をひかないための習慣」と、新たにチャレンジしたい習慣をうまくあいのり
させることで、より継続しやすい環境をつくることができるのです。

【継続は、力なり】と言われるが、実際は、継続させるための工夫が必要！！
　継続を楽しくするための工夫、楽しければ、実践に成果が伴ってくるし、その実践が
楽しくなってくる、実践にクオリティが高まって、より善い成果が付いてくる。
ここまで来ると【継続は力なり】という事の真意が見えてくる！！