あきらめずに、やりぬく人 に変わる方法（Rule31)

著者は、Rule31項【誰かに相談する】で『習慣を継続していくためには、「挫折の兆候」を見逃さないことが重要だ。ある目標を掲げているとしましょう。何ヶ月も続けていると、「こんなつらいことは、もうやめにしよう……」と弱気の虫が頭をもたげてくることがあるはずだ。多くの人はそこで「ダメダメがんばらないと」と、思い直してがんばるでしょう。これを無視してがんばり続けていると、ある日突然、糸がぷっつりと切れてしまいます。そして結局、「もう、いいや。こんなつらいことはやめにしよう！」と、頑張ろうとするのだ。しかし、この時点で、すでに心には大きな負担がかかっているのだ。完全なる「挫折」だ。では、そんな時は、どう対処すればよいのだろうか？オススメなのが「挫折の兆候」を感じたら、すぐ誰かに相談することだ。誰かに相談すると、それだけで心が軽くなるのだ。よいアドバイスをもらえるか、なぐさめてもらえるか、なんてことはあまり重要ではないのだ。　よく、「聞いててもらっただけでスッキリした」と言う人がいますが、まさにその通りだ。人間は、孤独に弱い生き物だから、周囲に仲間がいると安心し、ものごとを必要以上に悩まなくなるんのだ。』と言っていますが、それでは本文紹介します。

Rule31　誰かに相談する

　習慣を継続していくためには、「挫折の兆候」を見逃さないことが重要です。
　たとえば、「早起きする」という目標を掲げているとしましょう。
何ヶ月も続けていると、「こんなつらいことは、もうやめにしよう……」と弱気の虫が頭を
もたげてくることがあるはずです。
　多くの人はそこで「ダメダメがんばらないと」と、思い直してがんばるでしょう。
しかし、この時点で、すでに心には大きな負担がかかっているのです。
　これを無視してがんばり続けていると、ある日突然、糸がぷっつりと切れてしまいます。
そして結局、「もう、いいや。こんなつらいことはやめにしよう！」と、頭から毛布をかぶって
二度寝してしまうのです。
　・・・・・・・・・・・・・・・・・完全なる「挫折」です。

◎誰かに相談するだけで心が軽くなる
　では、どう対処すればよいのでしょうか？
　オススメなのが「挫折の兆候」を感じたら、すぐ誰かに相談することです。
ダイエットをしていて「つらいなあ……。なかなか体重も減らないし、もうダイエットなんて
やめてしまおうか」と思ったとしたら、１人で悩まずに相談するのです。
　相手は、友だちでも同僚でもパートナーでもかまいません。
では、なぜ相談が挫折防止に有効なのでしょうか？
　挫折しそうになっている人は、ものごとを深刻に考えすぎています。
たとえば、ヘビースモーカーで禁煙をしている人は、挫折しそうになると「タバコのない人生
なんて、生きている意味がない」といったことを口にします。
しかし、それは真意でしょうか？
　確かに、ニコチン中毒の人がタバコをやめるのはつらいことでしょう。
しかし、だからといって、生死をかけるほどの問題ではないはずです。
　　仮に、頭に銃口を突きつけられて「いますぐ死ぬか？　それともタバコをやめるか？」
と問われたら、どんなヘビースモーカーだって、即座に永遠の禁煙を誓うはずです。
　このように、人は何かに対して挫折しそうになると、必要以上に深刻に悩んでしまう傾向
にあります。この兆候は、多くの精神科医やカウンセラーも認めており、「もっと気楽になる
だけで、解決する問題も多いのに」と言っています。
　そこで、「相談」が功を奏するのです。
　誰かに相談すると、それだけで心が軽くなります。
よいアドバイスをもらえるか、なぐさめてもらえるか、なんてことはあまり重要ではありません。
　よく、「聞いててもらっただけでスッキリした」と言う人がいますが、まさにその通りです。
人間は、孤独に弱い生き物ですから、周囲に仲間がいると安心し、ものごとを必要以上に悩
まなくなるのです。

◎人にどんどん相談してもいい

　「こんなことを相談したら迷惑かなあ」などと考える必要はありません。
人は、「誰かに必要とされている」と思うと、それだけで安心します。
　そこに、自分の存在意義を見い出せるからです。
「挫折の兆候」を感じたなら、遠慮なく誰かに相談してください。
　それで解決できたら、次は、自分と同じように悩んでいる人の相談に乗ってあげるのです。
うまいアドバイスはいりません。ただ、相手の悩みに耳を傾けてあげるだけでいいのです。
　「なぜ、挫折しそうなのか」「どんなことがつらいのか」そんなことを聞いているうちに、
自分自身と重なり合う部分を発見するかもしれません。
相手にかけた励ましの言葉が、自分自身を勇気づけることもあるでしょう。
　　　誰かを頼るということは決して恥ずかしいことではないのです。

爺さん、今日の、項を、読んで、2012年に、最も売れた本、テレビキャスターで
エッセイストの阿川佐和子著：『聞く力』(文春新書）の事を思い出したのだ！！
「まえがき」には、「聞く」という作業は、誰もが一日に何度となく、まるで呼吸をするように
自然に行っていることだ、と書いているのだって！！
この毎日呼吸をするように行っている「聞く」という作業、もっともっと、磨きをかけて
いきたいものだ。