俺のダイエット計画！（鬼の躾け・・・

先月くらいから真面目にダイエットしてます！

と、言っても毎日好きなだけ酒飲んでます

最初の頃は、カロリーの高い種類の酒を避けて～とか

ビールをやめて焼酎とか色々したんですが、やっぱ結局さ

毎回同じくらいのカロリー分くらい飲んじゃうの！

酒も食い物も高アルコール・高カロリーが美味し！！

なので、単純に酒の種類で好きでもない酒をダイエットのために

選択するのは間違いだったと気づきました！！

好きな種類の酒を飲んで満足したほうが良いです!!

それでもね！先月から4kg痩せました！！

ただわかった事は、各種の酒を計算すると大体毎日酒で2000kcalは摂ってるんですよね

酒は飲まずに太り始めたら、食事を減らせばいいんだけど 酒はなぁ・・・やめれない(´；ω；`)






食べ物といえば、毎日草！草！草ッ！！

それとゆで卵は卵白ばっか毎日8～10個は食べてますね

ササミも単純に同じ8～10本くらいかしら？

その結果が～



ＡＳＴは63→53　　-10　　　　基準値（10～40）

ＡＬＴは104→79　 -25 基準値（5～45）

γ-ＧＴＰは341→257 -84 基準値（0～79）


そうそう!一番大事な尿酸値！！

「あぁ・・飲みすぎたしなぁ・・・」ってちょっとビクビクしていたら

7.3→6.3　　-1.0　　基準値（3.6～7.0）

ここ数年で初めて圏内に入りました！

まぁ、今回はこんな感じでした



上記のＡＳＴやらＡＬＴって何ぞ？と調べると・・・



γーＧＴＰは～



典型的な脂肪肝ですかねｗ



多分酒を控えるともう少し早く体重は落ちると思うんですが

それでもやっぱ酒はやめれないですよね？ｗ

酒好きなおっさんならわかるはず！

鬼の子が酒大好きだから、付き合ってるだけなんですよ・・・




今月はもう少し落ちれば良いなぁーと思う長介でした！




ではでは

今日もいい日だ！

遂に長介、魚になる努力を始めるｯ!!

本日、朝飯を食って学生時代以来のポールに行って来ました！

朝飯は白身＆パンとトマジュー炭酸割り！



高校は共学だったのでプールの時間は、じょじょじょ女子も一緒！！

でゅふふふ・・・(*´艸`*)

まぁ、そんなことはどうでもいいんです！

海は得意なの！素潜りで魚貝類取ったり、台風のときに浮き輪で流された女の子助けに行ったこともありました

まぁシュノーケリングだし、フィン付けてるってのもあるんだけど

プールは”淡水”ってのが大変！！

今日行く前までは、1時間は泳ぎっぱなしでいけるなって思ってたんです(´･ω･`)

しかし現実は・・・思ってた以上に進まないし！

あれ、いつ息吸うんだっけ？って思っていたら水飲んじゃって・・・

結局25ｍで溺れかけましたｗ

プールの水とか・・・透明なだけの汚水じゃんかｗ　　　おぇ・・・



で、まずは魚の気持ちになろうと思いー

大好きな〆さば買ってきた！



これを食べきった頃には魚に近づいてるはず！








ではでは

今日もいい日だ！

スーパータイム

こんばんは。幸田シャーミンです　　

いや～もう草食うの嫌ですよぉ(´；ω；`)

と言いつつ、鬼の子にはまだ秘密にしているんですが・・・

昨日会話で「まだ寝ないの？」と聞かれ

その前までは缶ビール３本目で酔っ払っちゃて眠ーってなってたんだけど

急に４本目から元気になっちゃって、結果朝方までダラダラと酒を楽しんじゃって・・・

で、ずっと我慢していたフランスパンを昨日買いに行ってしまい

鬼の子には「明日の朝、卵サラダ乗っけて焼いて食う」って言ったんだけど・・・

朝方・・・１本食っちゃいましたｗ

美味かった！！やっぱパン美味い！！

なので、今日はゴールデンタイムに泣きながらササミ食ったですｳﾜｧｧ—–｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡—–ﾝ!!!!



帰宅後シャワー入ってすぐササミ食う地獄をみなさんに味合わせたい・・・ｗ

今日はクックパッド先生からヨーグルトソースのレシピをゲットしてかけたんだけど

美味しかった！！

先日のディルソースの牛乳をヨーグルトにした感じ？かなぁ

酸味が牛乳より食いやすかったか





今日、鬼の子に「試験落ちたらごめん」と前もって謝ったの！！

なら、鬼の子はなんと言ったと思います・・・？

ただ一言・・・






「許さない」







謝罪している人間に、こうもはっきり言えるもんかね！？

泣いたね。長介号泣したねぇ(´；ω；`)

明日美容室と言っていたので切り過ぎれば良いと心から願う長介でした。





最近の魚たちは～



こんな感じ。

ただ成長に伴い性格がすげーきついのがいてさ、手放そうかと考えてました。

ほかの魚たちを見境なく攻撃しまくりで、みんな水槽にぶつかって酷いんだぁ・・・

治らない怪我をする前に手放します。



犯人ですｗ









ではでは

今日もいい日だ！

塩！

いつも塩だけじゃ寂しいときはクレイジーソルトで終わらせるんだけど

塩だけがいい時はピンクの岩塩使ったりしてて

先日、買ってきた塩がコレ！





漬物は漬けたことが無いのでわかりませんが

とりあえず「カチ割りきゅうり」に使ってみたのだけれど

割るのたのしぃーですよ♪

結構塩辛かった・・・焼き魚にはいいのかなぁ

かけすぎなのかもな





今日は三日分のゆで卵茹でました・・・



なんでも賞味期限が冷蔵庫で３日間くらいらしいので。

一日１０個の白身と今日はササミ８本！あと草・・・

白身食っている人って黄身捨ててるのかな？

俺はまめちゃんにあげてるんだけど、流石に１日１０個の黄身は・・・ね

今日から、勿体無いけど捨てようと思うのだけど魚も多分食わないだろうしなぁ



あ！忘れてた・・・今日りんごジュース飲んだんだった

焼酎割るのに買ったらカロリーがｗ



昨日から2Ｌ飲んじゃったから960kcal・・・もう飲まねーｗ

なんでも1kg痩せるのには、7200キロカロリーの消費を必要とのこと

痩せＴＥＣＨさまより

もし良かったらみなさんも、自分の体重を入れてみては？

俺は今までの生活を後悔しましたｗ

この記事の何が良いかというと、１ヶ月で何kg痩せたいのかを入力すると一日の摂取カロリーがわかることなんですよ！

すごいありがたいです！

毎日酒だけで2000kcal以上を摂取していたら当然太りますよね(´；ω；`)



ふと今日のカロリーを気にしてみました

ササミ８本　　グラムは計っていなかったので　ざっくりネットのカロリーで

ささみ１０本　　　　45kcal 43g(1本)　 360kcal

白身１０個　　　　　18kcal 38g(L1個)　 180kcal

魔のりんごジュース　48kcal 100ml げ・・960kcal

焼酎鏡月1Ｌ　　　　142kcal 100ml　　 　1420kcal

草はキャベツ・エリンギ・きゅうり・なす・もやし　　とこんな感じで当然タジン鍋ｗ

丁度、シャワー上がってくる時間と調理時間がいい感じなんですｗ

ざっくり草の分なしで2920kcal・・・もうダメだ・・・長介これ以上無理ぽ　ﾜｧｧ—–｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡—–ﾝ!!!!

魔のりんごジュースが無ければ・・・2000kcalだと思えばおｋかな？

今日から気をつけます(´･ω･`)


奇跡の酒！



プリン体0！　　糖質0！

カロリーは 31kcal 100ml とヘルシー！！　　ヘルシーっていうのかな？ｗ

もう野菜と同じ！みなさん飲もうｗ

以前は本とビールばっかで家に居酒屋のデカいガスボンベのビールサーバー置いてたくらい！

今は実家の倉庫ｗ

500mlを６本飲んでも魔のりんごジュースより低いの！！

昨日はまんまとやられた感・・・

みなさんもりんごジュースより淡麗飲もう！




今日もジャイアントカプリコとＰＩＮＯを食べたいと思う長介でした！！






ではでは

今日もいい日だ！









　　　　

タンパク質

どうも！　今日も元気な長介です(≧▽≦)

最近自転車後にゆで卵の卵白ばかり食べているのですが

やっぱ、まめちゃんに黄身食わせるのも怖いしちょっと考えたんです！

実際の摂取量ってどのくらい？

何グラム必要なの？って思って調べてみたの


ウイダーさんより

これを見る限り相当数摂取しないといけないみたいですね

ゆで玉卵白くらいじゃ追いつかないですね(´･ω･`)



卵白：Ｌ1個 38g　　タンパク質 3.99g (15.96kcal)

ささみ:1本 43g　 タンパク質 9.89g (39.56kcal)


こう見比べるとやっぱプロテインが楽なのかなぁ？

別にムキムキになりたい訳じゃないので、とりあえずメタボを解消できればいいかなと・・・

太るのってこんなに簡単なのになぁ・・・酒飲めばすぐすぐ(´；ω；`)




今日さぁ、珍しく数日前に鬼の子が反省したと言ってきたんだけどさ

そのときの謝り方が・・・いつも俺が鬼の子に謝っているときの口癖？マネしてんの！！

ちょっと口を返したら「だから謝ってるべ」「あんたバチ当たるね！」っていうんだぜ・・・

気づいたら、謝りそうになってたわ(´；ω；`)





これからも頑張って生きていこうと思った長介でした(´；ω；`)






ではでは

今日もいい日だ！