四大陸のフィギュア遠征も終わり、だいぶ気持ちも日常に戻ってきました。
今、遠征の写真や感想をジャーナルにまとめています。
閑話休題
勝間和代さんのYouTubeが毎日更新されるので、相変わらず色々見て参考にしています。
旅行行ったりして、最近ちょっと脱線中ですが、シュガーフリー生活も勝間さんの影響でゆるくやってます。
勝間さんはその他にも、アルコールフリー、カフェインフリー、白米をなるべく食べない、などをされていて、すごく体が調子良いとのこと。
アルコールはもともと特別な時以外は飲まないのですが、カフェインと白米はちょっと無理と思ってますが（笑）
そして、運動が大切！
１日に１万歩以上歩きましょうと。
歩くのが大切っていうのは凄くわかります。
私は股関節が悪いけれど、歩かないとさらに筋肉が衰えてしまうから、歩かなくちゃって思っています。
しかし、都会と違って公共交通機関がない地方では車以外の移動手段がないのですよね。
自転車か歩くっていう手段はありますが、お若い方やスポーツでやっている方はいいけど、これも結構危なくて、自転車で転んで骨折っていう事例もよく聞くからな〜〜。
自分がどのくらい歩いているか知ろうと、スマートウォッチ（アップルウオッチでなく簡単なもの）を買って、歩数を測っています。
東京に行くと、駅まで歩く、バス停まで歩く、買い物も歩く、と自然に歩くので、簡単に１万歩歩いていることが多いのだけれど、山口では平均５千歩くらいしか歩かない。
ゴルフのラウンドすればもちろん１万歩は軽く超えるけれど、それ以外の日は超えません。
仕事して、家事して、ちょっと買い物（と言っても行き帰りは車）して５千歩かな。
本当は散歩すれば良いのだけれど、ジャック（うちのわんこ）がいなくなってからは一人で歩くのってなんか歩きにくくて（笑）
股関節が原因の筋肉痛の時も多いし、なかなかね。
こうやって言い訳して歩かないと先には進みませんね。。。いかん！
股関節に負担のかからない水泳が良いのだけど、水泳面倒だ〜〜（笑）
やっぱり、歩くのを補うべくエアロバイクを毎日の習慣にしようと思います。
宣言するのが大切らしいから（これも勝間さんが言ってたような）
明日から、エアロバイクを１日に1回❗️
ここに書いたらできる確率が上がるかな。
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