まずは健康管理②（運動）

　退職して一日中家にゴロゴロしていて何もしないと体力の低下や老化も進むので、何か継続した運動をすることにした。

１　お城山（舞鶴城趾、１３５ｍ）登山

　

　村上市のシンボルのお城山(臥牛山が正称）は、観光客はもとより地元の老若男女が四季を問わず登っている。
　最近は特に健康管理のため汗を流しに登っている中高年が多いので、私もその仲間に入ることにした。
　早い人だと１０分未満で天守台跡まで登るようだが、私は１５分弱はかかる。それでも息は上がるし大汗もかく。だんだん早足にして体力アップを図ろう。
 

２　マウンテンバイクの利用

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　歩くのもいいがちょっと遠くまで行きたいときや、自動車で林道の車の終点まで入り、その奥は自転車で入ることができるように、在職中にちょっとハデなマウンテンバイクを買った。
　市内の用事はなるべくマウンテンバイクを使用するほか、三面川の土手筋（水明橋～岩沢～下中島）や神林の広域農道（ふれあいセンター～パルパーク～山田）、お幕場公園などを走っている。
市内には、赤いマウンテンバイクを乗っている中高年は私しかいようだ。どこの誰だかは分からないがよく向こうから走ってくる、など噂になってるかも・・・（悪いことはできないぞ！）

３　スポーツクラブなどへの加入
　（１）　神林村総合スポーツクラブ「希楽々」
　（２）　統合型スポーツクラブ「ウエルネス村上」
　に加入し、主に里山ウオークやトレッキングに積極的に加入しようと思っている。　

※　このほか、２年くらい前から毎朝ラジオ体操をやっている。以前は手を上げると肩が痛かったが直った。