こんばんは。
前回に続いてダイエットの話題です。
さっそく上記のグラフをご覧ください。これは実際に私が行ったダイエットの
体重推移をＥｘｃｅｌを使って残したものです。グラフは見やすいように
二日置きの表示となっています。
左の軸がＢＭＩ(ＢＯＤＹ ＭＡＳＳ ＩＮＤＥＸ)肥満度を計算した値です。
ＢＭＩ＝体重ｋｇ／（身長ｍ）２で算出します。
右の軸は体重です。
ブルーの曲線がＢＭＩを表し、グリーンの曲線は体重を表しています。
ＢＭＩ２５以上が肥満なのでスタート時２８。体重は約９０ｋｇ。
我ながらけっこうな肥満でしたね（笑）
といってもダイエット開始し、一カ月ほどして数字の管理の必要性を感じてから
このグラフを導入したので、当初は１００ｋｇ近かったです。
８月２４日から計測スタートし、１月５日に終了しています。
目標体重は私の身長１７９ｃｍの標準体重である７１ｋｇとしましたが、
達成後ももっと減量の必要性を感じたので６５ｋｇを最終目標としました。
やはりモチベーション維持にはこういった「成果が目に見える」ツールが必要と
思います。特にＥＸＣＥＬを仕事で使われている方には抵抗がないと思います。
こういったシートはインターネット上に多くありますので活用してみてください。
またアナログ志向の方はノートや手帳に毎日体重を書いていくのも効果的と思います。
一日二日の増減で一喜一憂するよりは長期的な視点で見ると効果を明確に
感じることができます。
では約６カ月で３０ｋｇ落としたその方法を次回以降書き綴っていきたいと思います。