痩せるメソッド ステップその５ ダイエットをサポートするアイテム

こんばんは。

皆さん「プロテイン」はご存知でしょうか。


プロテインとはタンパク質の英語表記名ですが、近年特に「プロテインダイエット」等の
ＣＭもあり大々的に市民権を得た言葉のように思います。

今までのイメージというとアスリート、ボディビルダーの飲み物といった体を酷使する
特殊な人向けではなかったでしょうか。少なくとも自分はそう思っていました。

ところで友人で自転車が趣味の男がいまして。競輪選手が乗るようなアレです。
ロードレーサーというらしいのですが。彼が日常にプロテインを取り入れていました。
遊びに行ったときに普通にシェイカーを使用し飲んでいるのを目にして、個人的には
違和感なく、どう体に影響が出るのか気になるアイテムではありました。
体脂肪率の低い引き締まった体をしていました。

ダイエットを始めるにあたってプロテインがダイエットをサポートすること、タンパク質の
必要性、体脂肪率が見た目に大きく関わることを知って藁にもすがる思いで取り入れて
みました。


サプリメントに対して嫌悪感を示す人がいます。特に中高年に多いですね。
確かに栄養素は本来食事から摂るべきです。でも私は便利だから使います。



プロテインのラインナップも多くあります。用途によって違います。
あくまで減量が目的なので、減量専用に調合されたプロテインを飲んでいます。

「ＺＡＶＡＳ　ウェイトダウン」
http://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/weightdown.php?page=component1_3_2&


健康食品や美容ダイエットで荒稼ぎしている会社が、そもそも好きではないので
質実剛健であろう明治さんの商品です（笑）普通に大きいドラッグストア等で取り扱って
いると思います。私はＡＬＰＥＮやドン・キホーテで買いました。


私は主に間食の代りとして仕事の休憩時間等にシェイカーで水に溶いて飲用しています。
注意したいのは牛乳等で割るのは避けたいところです。何のためのダイエットかわかりません。


ダイエットのコツは、「筋肉を落とさず脂肪を落とす」これに尽きると思います。

この商品はカルシウムやダイエット中に不足しがちな栄養素も含まれているので、プロテイン
補給だけでなく栄養補助にもなります。


運動後、筋肉疲労を軽減する効果もあるのでウォーキング後、３０分以内に飲んだりもしていました。
筋肉痛が後日に響かなかったような気もします。


ただこれも摂取カロリーには違いありません。普通に食事をしてプロテインも飲んでいたら
そりゃあ太ります。あくまで食事制限、糖質制限を行った上で、筋肉を極力落とさないように
タンパク質を上手に摂取する。これがプロテインの使い方です。


パッケージには一日二回目安とありますが、私は一日一杯程度にしていました。
ＶＡＡＭで割って飲んだりしていましたね（笑）


ぜひ試してみてください。次回こそ運動について書いていきたいと思います（笑）