毎年恒例の健康診断…人間ドック

毎年恒例の健康診断
人間ドックに、いってきました。
昨年にくらべて、良くもなく悪くもなく

婦人科の検診は、毎年受けてきましたが、今年は、子宮全摘のため後日左卵巣の検査の予約することにしました

乳房エコーは、毎年受けてきました

マンモグラフィは、乳腺が発達していることで、痛くて

レントゲン技師さんから、気持ち悪くなったりすることもあるからとのことで、エコーをすすめられました
これがきっかけで、右乳房に水がたまってることがわかり、経過観察中です

今回は、会社での負担のため、一部かえる事が、出来なかったので
市の割引券を、活用となり
乳房エコー、触診、マンモグラフィとなりました
やっぱり、検査は痛かった

指摘されてた血圧
健康診断だと、
130/80mmHg以上が高血圧
わたしは、今年は昨年をうわまわり
昨年にひきつづき
高血圧
動機付け指導という結果でした

出来れば食生活改善で乗り切りたい
塩分、糖質控えめ、悪玉減らす

そうなると、減塩
みそ、しょうゆ
落とし穴として、うどん
小麦粉に塩が入ってること、確かにそうだよね。
お寿司のご飯にも、塩
醤油つけて食べると、塩分かなり摂取してることになる

悪玉、動物性のもの
乳製品の摂取を減らす
ヨーグルト、大豆から出来てるものもある

糖質、パン、ご飯は、糖質です

発酵食品
ザワークラウト
パンに替えて、ライスペーパー

そんなお話聞いてきました

お弁当に、活用してみようと思います

そして、お昼ごはん

しっかり頂きました
健康に良いメニュー
中々食べごたえがありました

健康診断、私にとって
早期発見

一年に1度の身体スキャン
守りたい人がいるなら
是非受けてほしいです。