便秘対策

一時期のような便秘は乗り越えたのですが、
今でも定期的に便秘期が訪れます。

そんな時のわたしの対策。

というか、これを怠ると便秘になる、という習慣なのですが、

①　朝食にフルーツ（バナナとかりんごとかキウイとか、その日によります）
　　ヨーグルト、カルビーのフルグラ、はちみつをかけたもの

と、

②　豆乳or牛乳２００CCに、禅食３０グラムを混ぜたものを飲む。

とくに、②の効果がすごい気がします。

豆乳、牛乳を切らしちゃって、朝②を飲めなかった日は
往々にして便秘に。

腹持ちもいいので、それだけで朝食にもなります。

禅食はもう５年以上も習慣にしていますが、
便秘解消という点でとてもおすすめです！