適度な運動

として、ジョギングなら問題ないそうです。参考資料はこちら。
ま、単独走であることは必須でしょうが。

おかげさまで、やりくりしたら走る時間はそこそこ作られるので、今年の秋冬シーズンは良い成績が出そうです（笑）。

【身体データ】
R-R間隔 ：958 ms （σ＝61.29 ms ）
Total Power：1,839.31 ms（ LF/HF：2.40）
HRV ：58

【ラン稽古】
（昨日）Tempo走＠大阪城公園✕1周
49分28秒／8.76km、492kcal
※心拍ゾーン④で16分04秒走ったので良し（Planは12〜15分間）。

（今日）Jog
1時間14分09秒／12.87㎞（→5分46秒／㎞）＠115拍／分
消費エネルギー量：642 kcal