骨強化の切り札？

イオンで販売している、鮭の中骨缶です。

栄養成分はこちら。

カルシウム含量が2,200mg／100ｇで内容量が140gってことは、一缶当りのカルシウム含量は2,200mg／100ｇ×140ｇ／缶＝3,080／缶ってことになります。
ということは、これを3日に一回の割合で食べれば、１日当りのカルシウム摂取量は平均で3,080mg÷3＝1,026mgになります。

充分ですわ。

煮干しも良いけど、毎日だと流石に辛いので、手段は色々持っておきます。

【体格】
体重　　：61.60 kg
体脂肪率：7.2 %

【ラン稽古】つい休んでしまいました。週次での走行距離は、60〜75km程度はなんとか達成したいものです。