体幹トレーニング

体幹トレーニングと言うとどんなモノを想像しますか？

現在私は、通常の体幹トレーニングとは別に、医療用EMSマシーンを使用したトレーニングを試験的に行っています。
EMSマシーンとは、筋肉に電流を与えて強制的に筋収縮を引き起こし筋力を強化させるためのマシーンです。
通常のトレーニングでは鍛えにくい内部まで刺激を与えることができるので、インナーマッスルのトレーニングにとても役立っています。






レベルが0mAから100mAまであります。
最初は60mAでギャーギャー言っていましたが、今では100mAが普通になりました。
困ったことに100mA以上が無いらしいのです。



それと、体幹とは別に、少しだけアウターマッスルのトレーニングも再開しました。
今よりちょっとだけ身体を大きくします。

久々にプロテインを飲み始めました。
安心のオプティマム社のゴールドスタンダードホエイプロテイン


懐かしい。そしてデカい・・・。




さてさて、そんなこんなで明日は大森ベルポートにて今年最後の競技会に出場します。

久々の…

土曜日の夜、仕事＆練習終わりに、アクトレススポーツダンススタジオ104の先生方の飲み会にコッソリ混ざってきました。
「ウチでワイン会やるから気軽に来て」と言われて行ってみてビックリ！
どうやらパーティーの後だったらしく、打ち上げも兼ねた飲み会だったようです。

皆さん酒豪揃い！
ビール → ワイン → 日本酒　とスムーズな流れで飲んでいきました。
アウェーなわたくしでしたが、皆さん暖かく迎え入れていただき、とても楽しい飲み会でした。
皆様ありがとうございました。




あ、ちなみにちゃんと終電で帰りましたよ。

帰り道、近所にあるBarでちょこっと飲み直ししたのはここだけの話ですが…。

競技会報告

今日は大森ベルポートにてC級ラテン競技会がありました。

結果は準決勝止まり…。
前回３位だったためとても悔しいです。
ですが結果は結果…、受け入れます。

どんな状況下でも素晴らしい踊りができるよう、今後は技術・体力と共にメンタルも鍛えて参ります。




応援していただいた皆様、ありがとうございました。



これからスタンダードの試合にも参戦して行きます。
そちらも応援していただけると嬉しいです。