腰痛が段々楽になってきました。ベルビックストレッチ（←クリックしてください）これ以外に良いのです。
一番簡単な事なんですが、壁にかかとをつけて指先を60度くらい開きます。お尻、腰、肩甲骨、後頭部を壁につけます。このまま約１０分間。どんなストレッチでも耐える体力持っていたと思ったけどキツイです。
腰の代りに首を回すとコリコリ音がしませんか?最近は特に…左右はよく周るのですが、上下が周りにくいです。そこで、大好きなエアーサロンパス。ヒェ～として気持ち良いですが治りません。皆さんはどうしていますか?
腰痛が段々楽になってきました。ベルビックストレッチ（←クリックしてください）これ以外に良いのです。
一番簡単な事なんですが、壁にかかとをつけて指先を60度くらい開きます。お尻、腰、肩甲骨、後頭部を壁につけます。このまま約１０分間。どんなストレッチでも耐える体力持っていたと思ったけどキツイです。
腰の代りに首を回すとコリコリ音がしませんか?最近は特に…左右はよく周るのですが、上下が周りにくいです。そこで、大好きなエアーサロンパス。ヒェ～として気持ち良いですが治りません。皆さんはどうしていますか?
手のひら１枚の隙間とは言えませんが、握りこぶし１つまでにはなっていませんまだ。
１０分もこの姿勢はキツイ。ということは腹筋が無いんですよね～。
情報ありがとうございました。
ご健闘お祈りします。
お尻歩き有効です。
腰だんだん回復してきてよかったですね。
でも、今度は首ですかぁ。
うちのかみさんも首がよくこって、マッサージたまにすると筋肉がガチガチになってます。肩甲骨を中心に、グルグルうでを回す、前後、上下にまげたりのばしたりすると、血のめぐりがよくなってすっきりです。ポイントは肩甲骨を意識です。
私もベルビックストレッチやってみますねー。
首はもう３年位になります。原因はカメラバッグを肩から下げて自転車に乗っていたら肩が痛くなって・・・梅雨時は辛いです。
重いカメラバッグはリュックが一番です。