鬱な日の過ごし方

鬱を患って半年。
しかし、波が来たときの対処方法などは、未だに慣れずに苦しい思いをしている。
ひとまず各方面から「身体を動かせ」と言われているので、身体を動かそうと努力する。
運動などは苦手だから、専らどこかに出歩くことを考える。
出歩いたところで、調子の悪いときなどは家から遠くへは出かけられないし、何を買うわけでもない。人様と話すのが辛いから、洋服なんかとても買いに行けたものではない。先日行った千葉パルコなんか、よせばいいのに男物のフロアなんぞを徘徊するものだから、あちこちの店員さんから声をかけられまくりで、それにいちいち応対しては疲れるという悪循環。
こんな時に馬券や舟券を買うと、当たらないときのショックがいつもの２倍にも３倍にもなりそうだから、やらない方がいいのかな。今週の東京開催から新スタンドが増設されたから、行ってみたい気もするのだけれど、馬券では相当にやられそうな気がする。というより、「当たるんだ」というポジティブ・シンキングができないんだろうな。なら最初から行かないことだ。府中でも出かけるには遠すぎるような気がするし。
こんな日は家でおとなしくしていたほうがいいのかな。でも、家でゆっくりしていても変な考えばかりが頭をよぎるから、どこかに出かけた方がいいのかも知れないんだが…。
困っちゃう…。