シェイプパンプ

今日のクラブ


ウォーキングからランニングへ
ウォーキングだけの昨日より少し少ない時間で15分くらい

フトモモと二の腕のトレーニングを


そして今日はレッスンに参加

ウェイトを使ったトレーニング
『シェイプパンプ』
50分
持ち上げて～
持ち上げて～
降ろして～
持ち上げて～


明日は確実に筋肉痛
いゃ
今既に 痛いし〓