本 結局、腸が9割 名医が教える「腸」最強の健康法 著者： 川本 徹。

『結局、腸が9割 名医が教える「腸」最強の健康法

著者： 川本 徹』

★★★★☆

第１章　

もし、あなたの腸から腸内細菌がいなくなったら（腸内細菌次第で、病気になるかどうかが決まる；腸内細菌が「出す」ものが体に重要　ほか）

第２章　

腸はウイルスや細菌を防ぐ最終防衛ライン（免疫細胞の７割は腸に集まっている；腸はウイルスや病原菌をやっつける最後の砦　ほか）

第３章

腸が変われば気分が明るく前向きになる（メンタルの安定やダイエット成功のカギも腸にあり！；セロトニンがたくさん作られれば、ポジティブになる＆食欲も抑えられる　ほか）

第４章

便秘と下痢を治すにはどうすればいいのか（知っているようで知らない「食べて出す」メカニズム；食べたお肉のほとんどすべてが、便にはならず吸収される！？　ほか）

第５章

ぜん動運動を促して善玉菌を活性化！「腸元気体操」＆「腸のクリーニングスープ」（停滞気味の腸の動きを活性化　楽チンなのに効果絶大！腸元気体操；“ねじり”を加えれば、眠っていた腸が動き出す！　ほか）

腸がいかに大切かを知る本！

モチベーションあがります。

腸がメンタルにも影響をおよぼすというのは参考になりました。

腸の働きが幸せホルモンや神経に通じているのだとか

腸活をいかに実践するか、、、

運動、睡眠、食事

自律神経を整える

便秘でも下痢でもカイロでお腹を温める

というのは斬新

当たり前のことが未だできていないなあ

(/ _ ; )

と、反省。

ありがとございました。ほな。