加圧トレーニング

近所の友だちの多くはスポーツジムに通っています。
ずっと前に僕もスポーツジムに通ったこともありましたが、長続きしませんでした。
自転車で毎朝箕面の滝に登るのは、もう10年ほど続いているので、飽きっぽいわけじゃないと思うんです。
たぶんスポーツジムが僕の好みに合わないだけなんでしょうね。
じつはヨガ教室に通ったこともあるんです。これも続きませんでした。
そこで、最近始めたのが「加圧トレーニング」です。
加圧トレーニングのいいところは、少ない時間で効果的なトレーニングができることです。
インストラクターの先生とマンツーマンで30分間、加圧しながらかなりハードなトレーニングをします。
月2回ぐらいで効果があるみたいです。
先生がとてもいい人で、上手に誉めてのせてくれるので、いまのところ楽しくトレーニングできています。
マッチョになる気はないですが、ある程度引き締まってた方がいいですからね。

加圧トレーニングを始めて判ったこと。
日頃、自転車の他に腹筋や腕立て伏せもしてたので、体力にはそこそこ自信はあったんですが，体の筋肉って意外に使ってない部分が多いんです。
足にはとくに自信があったのに、太ももの内側と裏側の筋肉は全然ダメでした。
そのかわり自転車にビンディングを付けてるので、引き上げる筋肉はすごく誉められました。
つまり、これまではかなり偏った筋肉の鍛え方をしてたってことがよく判りました。
それがいいのかどうかはよくわかりませんが、とりあえずこの機会にいままで使ってなかった筋肉もまんべんなく鍛えてみようと思います。
半年も続けたらだいたい様子が判ってくるはずなので、半年は続けたいですね。