ひさびさの自転車通勤

今日は、7ヶ月ぶりに自転車通勤となりました。
7ヶ月前に通勤中の自転車転倒で
鎖骨を折ってから初めての自転車通勤です。
ここ1ヶ月ほど、休みの日に暇があれば自転車に乗っていたのですが
やはり1時間以上、２０ｋｍの通勤は辛いです。
ロングライドの人では無いので
30分くらいが丁度いいですね。
でも、自転車って30分乗っても
徒歩の30分より少しだけしかカロリー消費量が高くありません。
30分以上乗らないと効果は無いし
60分乗って４００ｋCalくらいです。
なので往復2時間ちょっと（しばらくはユックリで3時間近く）
は身体には丁度良いかもしれません。