夏バテです。パートⅡ

さて、料理しなくたって手軽に摂れる
夏バテ予防に効果のある食べ物や食材７つご紹介します

①きゅうり・・・カリウムやカルシウムなどのミネラルが豊富に含まれており、体内の熱をとる効果もあります。
②トマト・・・ミネラルやビタミン、リコピンが豊富に含まれています。塩をかけてまるかじりもおいしいですよね
③かぼちゃ・・・抗酸化作用に優れたビタミン類と免疫力を上げるβカロテンが多く含まれています。また体温を下げる効果よりも、保温の効果の方があると言われており、暑さ対策というよりはエアコンなどの冷えが原因の夏バテに効果があるようです。うちの子は、かぼちゃを細かく切ってレンジでチンして、牛乳をかけたグラノーラやシリアルに混ぜてあげると良く食べますよ～
④スイカ・・・カリウムが豊富。体にこもった熱を抑えてくれます。
⑤にんにく・・・にんにくの独特な香りのもとである「流化アリル」は、疲労回復に優れたビタミンB1をより早く体内に吸収してくれます。
⑥枝豆・・・ビタミンC1がとても多く、さらに疲労回復効果のあるビタミンB1も含まれています。ビールのおつまみにはぜひ枝豆を
⑦グレープフルーツ・・・かんきつ類には疲労回復のあるクエン酸が含まれているます。また酸味が、食欲促進の効果もあるんです

みなさんもぜび取り入れてみてくださいね～