スマホ老眼とブルーライトについて調べてみました☆

ピクルスです〜
わたしのひそかな悩み…、スマートフォン、パソコンなどによる目の酷使が原因のピント調節機能の衰え…!いわゆるスマホ老眼です
今や毎日の生活に欠かすことのできないパソコンやスマホから発せられるブルーライト‼︎
もたらす影響として、目👀への負担しか認識のない人も多いのではないでしょうか?
毎日大量のブルーライトを浴びていることを知っていながら、対策を取っていない人も多いのでは?実はこのブルーライト、目だけでなく肌にも影響を及ぼすという事実が‼︎
ブルーライトは紫外線に近い波長領域の可視光線（青や紫）で第3の紫外線と言われています。これまでメラニンの生成促進などの肌の色素沈着を招く光線は紫外線だけが原因とされていたのが、ブルーライトも色素生成に大きな影響を及ぼすことが…!
また、ブルーライトによる目の疲れは良い睡眠が取れないだけでなく肌のツヤにも影響されるのだとか…。目を酷使することで脳がストレスを感じ、副腎皮質刺激ホルモンを生成する。これが肌のくすみの原因となるそうです

そんなブルーライトから目と肌を守るべく対策を考えてみましょう
パソコンやスマホの画面の明るさを暗めに調整し、目を離して見ることを心掛けましょう。表示される文字を大きめに設定すると画面から目を離しても見にくくならないそうですよ
仕事などで長時間パソコンやスマホを使う時には、ブルーライトをカットする眼鏡やシールを貼ったりして、ブルーライトを避けるようにしましょう。
休みの日まで家でパソコンやスマホをチェック...なんてことはちょっと避け、外へ出てリフレッシュするよう心掛けましょう。
寝る前のパソコンやスマホのチェックも避けましょう。脳が興奮状態になり睡眠障害を招きかねません
手にしない日はないというほど生活に欠かせないモノとなったパソコンやスマホ。ブルーライト対策をして上手に付き合っていけるといいですよね