エアコン不可欠な毎日ですが…

こんにちわ、ピクルスです
毎日暑い日が続いてますが、皆さま体調を崩されてはいませんか?
温暖化も年々進み、エアコンなしの生活はチョット難しい毎日ですが、弊害としてつらい冷房病も…
症状としては、倦怠感、肩こり、頭痛、風邪症状が起こり得ます。
原因としては、長時間の冷房の強い環境により自律神経が季節を混乱し、温度調節機能が乱れてしまい起こるそうです。

冷房病の対策として

①熱のもととなる食事（特にたんぱく質）を摂るようにして、また定期的に運動をすることで筋力アップをすると、熱が作られるようになります。また、温かい飲み物で体を内側から温めましょう。

②自律神経（特に交感神経）の働きを良くするためには、20〜30分ほどの運動（ウォーキングなど）をするといいようです。交感神経の働きがよくなると、皮膚の血管を締めて、熱を逃がさなくなるようです。
座る姿勢を長時間することは、身体に良くないといわれています。定期的に椅子から立ち上がって身体のストレッチをしましょう。

③自律神経を整える‼︎
☆自分にとってリラックスできる環境づくりを行ない生活しましょう。
☆首には重要な血管や神経が集中しており、ここの血流が悪くなると副交感神経のはたらきが阻害されるので、温めたタオルを当てるなどして首の緊張を緩めましょう。
☆腸内環境を整える!
腸と自律神経は互いに影響し合っており、腸のはたらきが活発になると副交感神経が優位になります。ヨーグルトを摂るなど腸内に良い菌を増やし、便秘解消にも努めましょう。
★爪の付け根にある「井穴（せいけつ）」は自律神経のバランスをととのえるツボで、指の爪の生え際にある両側の角を反対の手の親指と人差し指でつまむようにしてもむだけです。ただ、薬指は交感神経を刺激するそうなので、もまないほうが良いそうです。

④ひざ掛けやストールなどを活用して冷やさないようにしましょう。

年々進む温暖化、連日に及ぶ真夏日猛暑日…
皆さま、お肌のお手入れとともに身体のケアも気をつけ、夏を少しでも快適に過ごせますように頑張りましょう
また脱水にも気をつけて、こまめに水分補給をしてくださいね