晴れたので

今日はちょっと長めの歩行訓練でお散歩（杖歩行）をしてきました。

目的地に「目的を持たせる」ことで必ず行くように、買い物をすることにしました。

朝9時にスタートして、帰宅がお昼12時過ぎ。

買い物時間も含めておおよそ3時間、歩行距離は7キロくらいです。

退院後、こんなに連続で歩くのは初めてです。

目的地を決めておいて、そこから帰る。

それだけのお散歩でしたが。

 

途中、何回か立ち止まり、1分くらいの休憩を挟みながら、水分を補給しながら熱中症対策もばっちりです。

暑さには仕事柄慣れてはいますが、その慣れは危ないんですよね。

 

道中怖かったのは、歩道もなく、そのうえ十分な広さもない路肩の歩行です。

すぐ真横を車が過ぎるので、ふらつかないよう、緊張しました。

 

今回は、チャレンジ的な意味合いが強かったです。

仕事ではちょこまかしか歩けなくて、どれだけ歩けるのか、分からなかったです。

 

それで、ちょっと歩いてみようと。

ただ、杖を使わない独歩では、途中疲れてしまったときに不安があったので、杖を持っていきました。

 

結果、疲れはそれほどでもなかったのですが、やっぱり杖のある安心感は違います。

不安がなかったです。

もう少し杖に頼る歩行はしながらも、少ししたら今度は、杖を使わないでも歩いていけるよう、もう少し短い距離から練習してみようと思います。

 

帰宅後、念のため血圧も測りましたが、さすがに心拍数は85bpmありましたが、

血圧は121/74と、薬を飲んでいることもありますが、上がることはなかったです。