へるしまい に挑戦

今日は前から試してみたかった
オルビスの「へるしまい」を！




30％糖質カット！とゆーことで
どーしても白米が食べたい時に数年前からお世話になっていました。

30％カットというと、精白米100gの糖質は
36.8g らしいので 約26g くらいかなと思っていたら
いろいろ計算すると炊き上がり100gに対し、糖質 約33gでした。
あら、けっこうあるのね(-_-)

今回はチクチク刺すのが痛いので、自分の血糖が上がるピークであろう60分後をみます。

食前
また低い(^^;


↑100gだとこれだけ。
ほんの少し、ゆかりをかけます(^-^)
卵ごはんでも良かったーーー


ココちゃん足元で日向ぼっこ中


食後60分値
+27mg/dl ！！

計算が違ってたか、ピークがズレてたか、、

30分後、90分後を測っていないので何とも、、ですが

ま、なかなかいい値！

これからも冷凍してストックし続けよっと
(^-^)

糖質オフ ホットケーキミックスに挑戦

仕事帰りにプラプラお店寄ったら
ウワサに聞いていた、アレを発見！


糖質オフ ホットケーキミックス！



４時間ほど寝てから、空きっ腹で
チクっと測る！

相変わらず低い(^^;

裏を見ながら作ってみる。
牛乳は少し豆乳に置き換えてみる。


あーーーー下手
ま、なんとかふんわり焼けたでしょう

１枚目(下段) 79g オリーブ油でやく。
２枚目(上段)107g ココナッツオイルでやく。

材料から糖質量を計算すると、全部で約25g。
すると、下段のは 10.62g
上段のは 14.38g ←今回はこれでテスト！

残りは冷凍して、さっそく食します。
うん。おいしい。でも自分には甘いかな、、

食後30分値
あれ？ 食前から 34mg/dl アップ

食後60分値
ありゃ、食前から 55mg/dl アップ。。。

食後90分値
やっと下がってきた、、、

今回は食前、中、後と水しか飲んでおらず。

計算上より増え幅大きいけど。。？

体質のせいか、粉のせいか、、、

懲りずに、次回は「へるしまい」に挑戦予定です
(^^;

洗い物すると指にしみるんだよねーー(^^;

糖質オフ！グラノーラ

まだ細々と糖質オフ生活を続けています。
もう何年？！
2014年の年末からやっているので、もう少しで３年たつのかな？

巷には糖質オフの商品もメジャーになってきました。

最近のマイブーム(古っ)はこれ！


味はさておき、食べ物がない朝に手軽に嬉しい！

今日は夜勤なので、朝は遅めでした。
8時に青汁、ヨーグルト+オリーブ油、プロテイン、糖質オフグラノラ+豆乳、コーヒー+ココナッツオイル
(生野菜ないなーーー)
で、食後1.5hの血糖


71 mg/dl


まあ、もっと早く測定すれば良かったけど
とても良いでしょう！


糖質を制限するのはいいんだけど、その分のカロリーを補うのは、慣れないとなかなか難しい。間違うと筋肉が痩せてきます。

たまには思いっきり
ラーメン+チャーハン、寿司、ピザ
とかいきたいですけどねー
自分は凝り性なのでいけません。(^^;

嬉しい糖質

ヘロヘロと仕事から帰宅すると、
部屋に袋が。。。



？？

虎の袋？？



うわ！大好物の羊羮！！
しかも、とらや！！
ウワサには聞いている！

登場回数の少ない大兄ちゃんからでした！

嬉しいねぇ～(×_×)
気持ちが嬉しいねぇ～(ToT)

遠慮しながらも、いっこ最中を頂くと
炭水化物20.7g

あーー。。。

全然へーき！！
こういう糖質は頂きます！！

いろいろ苦労をかけている大兄ちゃん。
ありがとね(о´∀`о)

週末の外食

外食のお気に入りは、ごはん屋！
好きなおかずが選べて、さいこーです。
最近はちょっぴり白飯を分けてもらってます
(^^;
サラダも入れれば、なお良いのですが、、、



メニューに糖質量が出るとうれしいなぁーー