おはようございます！！
寒くなりましたー(>_<)
でも夜は半そで。
シオミホームイングのあやかです(*^-^*)
毎晩ストレッチと少しの腕立て伏せを
するようになりました
なかなか筋肉がすぐつくとは
思いませんが
夜身体をあっためて
寝るようにしています
参考にしている本はこれ
筋肉ムキムキな棚橋ひろしさんの
筋肉健康ブックです✨
棚橋さんの写真とか載っていたり
食事のしかたや家でできるトレーニングなど
しっかりかかれています。
女子にもおすすめ
男子にもおすすめな一冊になっています
ぜひ見てみてください♪
それはそうと、この寒いのに
がんばってくれているうちの仲間
週に二回は団地の周りを
２０～３０分ほどまわり
掃除しています。
今回も本当におつれさまでした♡
私も掃除が楽しくて
１０月はハロウィンコスチュームをきたり
１２月はクリスマスコスチュームで
出動したり(笑
来月もがんばります(*^-^*)
寒くなりましたー(>_<)
でも夜は半そで。
シオミホームイングのあやかです(*^-^*)
毎晩ストレッチと少しの腕立て伏せを
するようになりました
なかなか筋肉がすぐつくとは
思いませんが
夜身体をあっためて
寝るようにしています
参考にしている本はこれ
筋肉ムキムキな棚橋ひろしさんの
筋肉健康ブックです✨
棚橋さんの写真とか載っていたり
食事のしかたや家でできるトレーニングなど
しっかりかかれています。
女子にもおすすめ
男子にもおすすめな一冊になっています
ぜひ見てみてください♪
それはそうと、この寒いのに
がんばってくれているうちの仲間
週に二回は団地の周りを
２０～３０分ほどまわり
掃除しています。
今回も本当におつれさまでした♡
私も掃除が楽しくて
１０月はハロウィンコスチュームをきたり
１２月はクリスマスコスチュームで
出動したり(笑
来月もがんばります(*^-^*)
