蒸し暑い夜。～汗だらだら～

こんばんは、スタッフIです。


昨日は暑いというか
ムシムシして
寝づらい夜でした。


みなさんは、暑い夜は
どうしてますか？


クーラーや扇風機を
ずっとつけっぱなしは
体に悪いです。
タイマーなどで
調節していきましょう



夏は寝ているだけで
３００～５００ミリリットルは
汗をかくそうです。


だからといって
寝る前に
水分を取らずにいると
体内の温度調節がいかず、
体がだるくなったりします。

寝る前に２００～３００ミリリットルくらい
水分をとりましょう。



たたみの匂いは
睡眠にいい匂いだそうです。


もし家にたたみの部屋がある方は
そこで寝てみると
いいですよ。