暑い時の 飲み物
毎日 お疲れさま～です
飲み物～は
CCレモン～
ルーたん 今日は CCレモンのモデルさんです
えっ？
ルーたんが 飲める物では無いですね
ルーたん 自分の食べれないモデルは 乗り気なしですわ
160ｍLで 飲みきりサイズで飲みやすいです
先週の木曜日の
「バレトン＆ストレッチ教室」
ストレッチ
まずは 足の指からのマッサージ
私は 以前 外反母趾になってから
よく足の指のマッサージをしてます
バレエ
ここのパートが1番キツイ
スクワットで 横移動
見てると簡単だけど やると キツイ
汗ダクになりながら 何とか付いて行く
ヨガ的な？
両足をあげて 重さを感じ
前や後ろの足を交差
腰や 背中 胸骨（胸の後ろ背中の）ストレッチ
ここのストレッチ ヨガが1番好きで
合ってる感じです。
きっと前回みたいに 筋肉痛になると思いつつ
今回 筋肉痛は出なかった？？
ナゼかな？
家で 2週間位 ストレッチに
スクワットを加えてたからか？
お風呂上がりに 「開脚ストレッチ」をやってたから？
この「開脚」が 1番私に効くようで
股関節を鍛える事も出来て 良いです
まぁ 体調が良くないと この「開脚ストレッチ」も
やりたく無いけど。。。
開脚も 90度から頑張ってみても 110度位しか広がりません
ヨガの「猫のポーズ」これも 良いです
朝起きた時は「チャイルドポーズ」をやって
今日の身体の具合を確認してます
昨日 九州北部が梅雨入りしました
夜中は 雨が降りましたが
今日と 明日のお天気 晴れ予報～です
今日も いい1日になりますように
