年末に歯医者に行ってから
左奥歯が痛む
歯医者に行くのは 別に何ともないのですが
ここ数年 歯医者さんに行くと 歯の具合が良くない
感じになってます。
寝てる時に無意識に歯の食いしばりがあり
歯の減り方が 悪いのだと思う
そして 歯と歯の隙間が無く デンタルフロスが入らない
そこから 虫歯や物が挟まり 痛むのかな？
親知らずの 生え方も悪いから 磨き難い
固い物は食べないけど 時々 歯の噛みしめの為に
ガムを噛むと 改善される
しみる訳でも無いけど 歯茎が少し腫れてるから
使ってみます。
歯磨きは シュミテクトとか
カムテクトとか 使ってます。
後 ビタミンBとCです～。
寒いし つい肩に力が入ったり
歯を知らず知らずに 食いしばったりしてるのかもね。
今日のおやつ
もち吉 アーモンド餅
サクサク～美味しいです。
あっ 全部は食べませんよ。
ウィンター・ブルー（冬季うつ）
冬になると 気持ちが落ち込むのは 「ウィンター・ブルー」
日照時間が 短くなると体内時計をつかさどる
メラトニン分泌のタイミングが遅れ、
また脳内神経伝達物質のセロトニンや
ドーパミンなどモノアミンが減少し、
抑うつを引き起こしやすい傾向
10月頃から冬にかけてあり 3月頃には良くなる
そうそう 以前は10月から2月まで
気持ちが落ち込む傾向にありました。
何もかもおっくうになり 身体もだるい
甘い物を食べたくなり（チョコレート）
炭水化物（菓子パンなど）を夜に食べたくなり
太ります。
（脳内のセロトニンを増やしている為）
↑ 過食が止められないのは 自分の意思が弱い為では無い
『日照量』光の量が必要
晴れてると 気持ちが明るくなる
光の量によって脳内のセロトニンが敏感に変化する
朝しっかりと日光を浴びる
明るい部屋（明るい照明の光）の活用
色々あるけど 明るく過ごしましょうね
