昨日ハ
休みカ？
モジャ五郎ー
マル眼鏡と
休みが合ったから
買い物に行ってきたよ
ヌー
ソー言えバ
肉体改造ヲ
リスタートシテ
明日月曜ハ
イヨイヨ
300日目ラシーナ
モジャ五郎
うん
なかなか
続いてるよー
ムムー
続ケル過程デ
気づきハ
アルカ？
ある
あるよ
マカン君
ムムッ♡
有酸素運動や
筋トレは
ボディーメイクや
減量のためには
もちろん必要だけど
ムムッ
一番大切なのは
食事です
ブオッ💖💦
言っても
働きながら
トレーニングに一日で
使える時間は
オレの場合
30分〜90分
ムムム
でも
食事は
一日に3回
永遠に摂るわけだから
そこで
カロリー計算や
炭水化物
脂質
たんぱく質を
バランス良く摂ることができれば‥
デキレバー
トレーニング
なしでも
確実に痩せる✨
ルン💖
実際
筋トレしながらだと
体重のコントロールだけでいえば
簡単じゃないかも
ム？
あ
時間がかかるって
ことね
体を
大きくするためには
沢山食べなきゃいけんけど
トレーニングして
基礎代謝が上がってるから
かなり食べんといかんし💦
大胸筋ハ
レベルUPシテルけど
腹筋ハ
ドコ行った？
モジャ五郎ー
いやいや笑
腹筋もグレートUPは
確実にしてるんだけど
皮下脂肪がお腹まわりに
体重アップのためについたから
消えちゃったんだよ💦
ムムー
一月から
また
有酸素運動やって
体重落とし始めてるんだ
モジャ五郎ー
有酸素運動ヤリスギると
筋肉ガ
エネルギーになッテ
小さくナルンだぞ
知ってる
有酸素が少ない
陸上短距離選手は
筋骨隆々だけど
長距離選手は
皆さん細いもんね
トリアエズ
今日ハ
チートデーか？
モジャ五郎ー
沢山食べて
脳を騙して
エネルギー蓄積をして
停滞期が長くならないように
食べまくってきます💖
チッ
ちっ？
結局
ボクハ
留守番デス