今日デ
100日目ダナ
モジャ五郎ー！
365日目だよー💦
ムッ
大事な日数だから
軽く
間違えないでくれよ
マカン君💧
ウヌー
本当は
2年前の3月末から
ダイエットには
取り組んでいたモジャ五郎
毎日
30分程度ランニングしていたが
体重は
上下2kgを行ったり来たりで
なぜ体重が落ちないのか
悩んでいた🌀
昔ハ
ランニングしたラ
簡単に
ダイエット
デキテいたラシーデス
まだ
話の出鼻！
寝るなよー
マカン君💦
絶望感の中
ランニング＋エアロバイクを
始めたのが
昨年4月🌸
さらに
週2回の筋トレを開始した
6月からは
ランニングとエアロをやめ
筋トレのみに
体重は
みるみる落ちて
驚きの62.8kg
体脂肪率は12.7%を記録した
痩せすぎた💧
ここから
増量を開始
しかし
トレーニングをしながら
増量が至難の技だと
人生で初めて知る事になる
67kgまでは
増量できたものの
なかなかこの壁を突破できなかった
解禁✨
食事制限をしていたが
甘い物に
牛肉豚肉
お菓子も食べ始め
何とか
昨年末までに
72kg付近まで
体重を上げることが
できた💪
そして
年始から再び
減量開始
◆食事に注意
●朝
玄米ご飯
キノコ類お味噌汁
焼きハム
●昼
白米なしお弁当
●夜
筋肉育成夕飯
我流ではあるが
毎日の筋トレ負荷を
向上させながら
3ヶ月取り組んだ
そして
昨夜の体重は
66kg
体脂肪率
17%
タバコをやめて
2年
お酒をやめて
1年
我ながら
よく
続けた😭
明日は
健康診断です♡