新型コロナウイルス
感染が拡大しているニュース
各地自治体が 第10波に入ったという
風邪や季節性インフルエンザ対策と同様に
手洗い・うがいを行ない 飛沫感染を予防のために
人が集まる場所に行く時はマスクを着用
コロナに負けない 体つくりは
バランスの良い食事
朝食
エッグバーガー・アボカドサラダ・ヨーグルト・オレンジ・スープ
バンズは横半分に切り
ハムエッグを挟んだだけのバーガー
慌ただしい朝には 手抜きバーガーでカフェ気分♪
ワンプレート
箸休めには
蕪のレモン漬けです！
ミカンを食べるタイミングは 朝
その理由は 朝にミカンを食べることで
ミカンに豊富に含まれている食物繊維が腸を刺激し
腸のぜん動運動を促進してくれます
骨量を増やしたい私は
きょうも お魚料理をいただきます
夕食
黒豆ごはん・お味噌汁・秋刀魚の竜田揚げ・煮物・温泉玉子
秋刀魚の竜田揚げ
旨味たっぷりのサンマを
香ばしく揚げると ごはんによく合い
栄養失調のような秋刀魚でも 美味しくなります（笑）
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