メタボリック症候群の最大の敵は、なんてったって内臓脂肪！
余分な内臓脂肪を減らすことがメタボ脱却の近道
油は１ｇ＝９kcal、
体脂肪には水分などが含まれるので、
１ｇは７kcal程度
肥満解消のために減量が必要という場合に、
減らしたいのは体脂肪。
食事だけで１ｋｇの体脂肪を減らすには、
７０００kcal分の食事を減らすことが必要
ちょっと途方もない目標のように思えるが
１ヶ月に１ｋｇの減量を目標とすると、
７０００kcalを３０日で割れば１日当たり２４０kcal。
１食あたりなら８０kcal。
８０kcalって、ご飯なら茶碗1/3杯、ビールならコップ１杯程度。
このくらいの我慢
なら、 なんかできそうな気がしてきませんか(゜ー゜)(。_。)(゜-゜)(。_。)ウンウン
食事だけで減らすより、
運動（使う量を増やす）を組み合わせれば、
もっと簡単。
早歩きや、階段登り、ラジオ体操や犬の散歩などなど、
こまめなエネルギーの消費を心がけては・・
旭化成 げんき！マガジン・生活習慣病ページに
掲載されていた
てりやきバーガー一個のカロリーは
・パンは１．５個分
・てりやきハンバーグ２枚
・チーズ１枚
・レタス少々
・マヨネーズたっぷり
という構成で、これがなんと、９００ｋｃａｌも
ポテトやドリンクをＬセットで頼んだ場合、
合計は１,６００kcal。
成人男性の１日に必要なエネルギーは約２,２００～２,４００kcal、
成人女性では約１,８００～２,０００kcal
一個食べると一日分のカロリーを
これ一回の食事で満たしてしまう計算となる。
１日に必要なエネルギーと
食事のエネルギーが分かっていれば、
調整
次第で らくらくダイエットが出来る袋の裏に印刷してある「カロリー」
要チェック
