対処法

何か起きた時『こうする』

という対処法があれば

きっと起こる事が怖くない。

恐れてる事が起きないように

その行動をしないとなると

行動も活動も経験も範囲が狭くなる

どんどん消極的にもなる

安全な道ばかりを選んでいては

新しい事は生まれない。

私の場合だと

体重増えないように食事を制限

パニックや鬱が怖くて

糖質制限

スイーツ我慢

もし

体重が増えたらこういう食事をする

こういう行動をする

スイーツ食べてパニックや鬱になったら

どうする

その対策が私にはほとんどない。

起こらないようにするよりも

起きた時どうするかの対策を打つ

これが私には必要。

スイーツとの付き合い方

精神不安定との付き合い方

体重との向き合い方

その他の自分にとっての問題

私の課題

☀️朝☀️

🌞昼🌞
どうしようもなく金平ごぼうとひじきが食べたかった。

糖質も摂って夜は控えようなんて思った。


❤友人とぜんざい❤

とてつもなく甘い物食べたくて

甘い物欲が満たされた


☕️お店を変えて紅茶☕️


🌟夕方小腹が空いてミックスナッツ🌟


🌙*ﾟ夕食🌙*ﾟ

ダイエット食にしてきた大豆、ヨーグルトそしてMCTオイル40g


❤お楽しみ❤

夜のプロテインとココアは心の癒し