2020年明けましておめでとうございます！

2020年となりました！

昨年から、脱チューネンブトリで、

６月から３０分の女性だけ健康体操、筋トレのカーブスに入会、

１１月にはスポーツクラブナスに入会。

毎週金曜日はスーパー銭湯で岩盤浴デトックス、

なんとも自愛に満ちた生活をさせていただいております＼(^o^)／

ありがとう〰！

その効果あって、

体重は54から53(減っての１キロやん！というより、増加してないのがそもそも凄い！)

体脂肪は32から29へ

見た目、ダイブスッキリして来たかなぁ〰？

(いやぁ〰まだウエスト測ったら、70切らないんよっw)

１２月目標は５２キロ台になる事！

これ、１月1日は５２キロ台だったので、達成された！という事でw

おめでとう㊗️ありがとう〰！

現在、また５３キロ台に戻ってるけど、５４チュー事はないので、このまま頑張ろう！

早く４０台戻りたいなぁ〰！

ダイブいい感じで右肩下がりで下がって来ました！

体重と体脂肪w

最近は夜にスロジョグをやってみたりしてますが、

宅ヨガはあんまりやってないなぁ（＾ν＾）

まずは身体の歪みかなぁ〰と自立整体はちょっとやってます。

正月のヤンチャな生活の為か、最近下腹部が張っている。

いわゆる便秘。

うさぎのようなコロコロ。

(´･ω･`)

宮リン酸飲んでみたりするけど、慣れて来たのか効果が感じられない。

うーん！？

納豆、キムチ、ヨーグルト、おから、ワカメのお味噌汁。

こういう食事に戻していきたいです〰。

今年は競泳用のミディアムカットの水着決めて、

華麗に市民プールでバタフライをキメる！！

これが目標です！

あれ？

もっとみんなが喜ぶような、嬉しいニュースを報告できるようになりたいな！

だって、チューネンの星目指してるんだもん！！

もうちょっと目標考えて見ます〰！

53キロ29% な最近。

体重は53キロ台、体脂肪率は29%台をウロウロしている最近です(⌒-⌒; )

今週は有酸素運動をぼっちりやって、体脂肪を落としたいなぁ〰と思いながら、

筋トレして筋肉欲しい！！

と思いながら、

たまにはゆっくり一日中寝てたいぜよ〰

と思って見たり。

カーブス入ってナス入るのは無謀だったかかなぁ〰？

せっかくの秋、紅葉を楽しんだ方が良いかなぁ〰とか？

しかし、これ、ナスで測るとまだまだ54キロなのね。

(´・ω・)

体脂肪率は減ってくれているから、嬉しいですw

今日はカーブス行ってから、ナスでちょっと筋トレして、２０分自転車漕ぎました。

消費カロリーは２０分で90キロカロリー。

うーん、体脂肪を落とすより、筋トレして筋肉をつけた方が良いのかな？

骨格的に上半身は脂肪がぼってりついて、下半身は貧弱な感じ。

上半身だけの有酸素運動って何かあるかな？

一週間ジムに通った結果

先週からジムに通い、一週間経ちました。
筋トレマシンを１５回×２を目標に気の向くままに回ってます。

有酸素運動は寝ながらこげる自転車か、エアウォーカー。

あんまりやってません。

マラソンはO脚が酷いので、やめてます。

運動量が増えて、食べる量が減りました＼(^o^)／

タンパク質とミネラル多目の食事を心がけています。

ゆで卵、納豆、ノリ、煮干しを酢につけたものなど。

(普通に青椒肉絲とかも食べてるけどw)

ケーキとかシュークリームを見てもあまり食べたくなくなったし、お酒の量も減ったなぁ〰！

流石に数値が変わってきました！

体脂肪、29パーセントがちらほら。

体重も54から53に。

今朝はすごく良い数値ですw

52キロ台と体脂肪28！

これは昨晩夕飯をリキッドディナー(赤ワインのみ)にしただけです＼(^o^)／

ビーフシチュウ作りながら、キッチンドリンクして、お腹が膨れてしまった。

今日は飲み過ぎで、眼圧がきついwww

♡目標♡

体重 ５０キロ

体脂肪  ２２%

筋肉量   ４０キロ以上

この調子で行ったら結構早いうちに目標達成出来るかも！

ジムで筋トレするようになってから、うんの調子がすこぶる良くなりました。

食事も変わったからかなぁ〰。

若い頃と違って、結果が目に見えるから、楽しいなぁ〰

(いや、劣化し過ぎなだけなんですけどねw)

この結果見たさに肥えたのかと思うと、自分やりおるなぁ〰＼(^o^)／