体脂肪30パーセントの壁

体脂肪から筋肉量まで測れる体重計を買ってから一週間が経ちました。

スマホにデータを送ってくれるので、面倒な記録作業なしで、グラフも楽しめます。

便利！面白い！！ありがとう！！！

一週間の体脂肪と筋肉量の推移。

徐々に体脂肪が減ってる！けど、土曜に二日酔いで全く運動しなかったら、増えてきた〰。

まめに毎日運動するのが大切かも。

後、夜にタンパク質をとって、炭水化物や糖質を抑えると、筋肉量が増えて、体脂肪が落ちます！

20191006(日)

54、1キロ  31%  35、2キロ

20191013(日)

54、3キロ  30、4%  35、6キロ

体重は増えたけど、体脂肪が減って、筋肉増えた＼(^o^)／

来週の目標は

53キロ   29%  36キロ

カーブス、行く前にプロテインとゆで卵を食べ、行き帰り歩いて、帰って来てからプロテインを飲む。

夜は炭水化物を取らない。

こんな感じ？

えーーっと、何食べても太らないとか、そっち系目指さないんだ？

＼(^o^)／

まだまだ修行系な自分を受け入れよう〰！