ウォーキングでダイエットを再開しました

　昨年の8月から筋トレをして体重を落としていましたが、腎癌をした時の主治医の先生に血液検査で腎臓の数値が悪くなっていて、筋トレとプロテインを飲むと腎臓の数値が悪くてなるので3ヶ月やめるように昨年末に言われました。

そんな事から3月末までいっさいの運動を控えてようやく先日の血液検査の結果で運動しても大丈夫となりました。

　

しかし筋トレはほどほどにと言われ、いつから運動を始めようと考えていてキリの良い5月1日にウォーキングを再開しました。

久しぶりに歩いて気持ち良かったです。

いつもの芥川の河川敷を歩きました。

やっぱり気持ち良いです。

鳥がいました。

ゲートボール場がなくなってこんな感じになっていたので階段を登ると

こんな施設ができていました。



そして家に帰ると61分も歩いていました。

これからは無理をせずにウォーキングする日と筋トレする日を交互にしようと思います。

ちなみに昨年8月から12月で97kgから90.3kgまで落としていた体重は

93kgになっていました。

本当は93.8kgくらいまで増えていました。

　

でも焦らず無理をせずにボチボチ頑張ろうと思います。

ダイエットサポートサプリを飲んでみた

取引先から勧められたダイエットサポートサプリ『エクストラカット』を1ヶ月飲んでみました。

食事前に一袋飲むと糖質、脂質、塩分の吸収を抑えて痩せやすくなるというものです。

普段はウォーキングやプールに泳ぎに行くのですが今回はドーピングになるので軽い筋トレだけしながら、ダイエットアプリの『あすけん』でカロリー計算しながらしっかり食べながら食べ過ぎだけ気をつけて栄養が偏らないようにしていました。

という事で9月13日にスタートしました｡

10日目で800g減りました。

一進一退しながら20日目に1.3kgまで痩せました。

30日目です。

途中2.4kgまで減りましたが一進一退です。

という事で最終日は少し増えて2.2kg痩せた事になりました。

本当は92.6kgの日があったので2.4kgですが、最終日が92.8kgなので2.2kgという事にします。

見た目は2.2kgくらいなので

顔つきはあんまり変わっていません。

でも

ちょっと痩せた？

と聞かれるようになりました。

体が少ししまったようです。

なお、結果には個人差があると思いますので必ずを痩せるとは限らないと思います。

興味のある方はお店で販売しているのでご来店ください。

ダイエットプロテインでダイエット

今年の夏休みの3日で93.4kgから95.1kgに増量しました。1.7kgですね。

香川県にある妻の実家に久しぶりに帰り、うどんとご飯をお腹いっぱい食べました｡

するとこんなに大きくなりました｡

ヤバいなと思い少し前にもしもの時用に購入していたダイエットプロテインを使って体重を戻すことにしました。

これですね。

スタート前に撮影しました。

そして体重です。















7日飲み続けて8日目の朝にはトータル1.9kg減って93.2kgになりました。

予定より200g減りました。

ただし、ダイエットアプリの『あすけん』で少なすぎると食べるように言われるので予定よりはかなり食べていました。

本当はここで終わりたかったのですが、2週間分のプロテインがあったので引き続き１週間飲んでいました。

そして本日

少し増えてますがこれくらいなら良しとします。

やり方としては毎朝妻に野菜炒めを作ってもらい、豆腐、納豆、ご飯をお腹いっぱい食べました。

お昼ご飯はあんまりお腹は空いていなかったですが、妻や娘が食べる晩御飯をご飯少なめでおかずはしっかり食べていました。

そして晩御飯はプロテインともずくや納豆、豆腐などでした。

帰宅してから口さみしいのでガリガリ君を一本だけ食べて我慢していました。

さらにフルーツも食べていました。

と言っても朝とお昼をしっかり野菜を中心に食べているのでお腹もあまり減らず、意外と楽でした。

大好きなチョコレートやお菓子も食べなかったです。

この他に軽い筋トレは毎日していました。

協力してくれた妻に感謝です。

そして、先日取引先の方の

「林正郎さん、飲んでみませんか？」

とダイエットサプリを勧められました。　

糖、塩、脂をカットしてくれるそうです。　　

とりあえず少ししたら飲んでみようかなと思います。

11月13日に修行したお店のOB会があるのでそれまでに飲んでみます😊

ダイエットアプリ『あすけん』を使ってみました。

最近ダイエットアプリの『あすけん』を使っています。　　

いつもみているYouTube『にくまる三兄弟』の中で紹介されていて

よし、入れてみよう!

と思い始めました。

朝はこんな感じで食べたものを入力するとカロリーやどんな栄養をとっているかわかります。

バーコードを読み込むと自動で入力してくれるのも便利です。

そして１日入力すると

点数をつけてくれて、色々アドバイスしてくれます。

晩御飯に何を食べたら良いかなどもアドバイスしてくれます。

やる気出ますよ。

最初の１週間はプレミアコースが無料で使えます。

プレミアコースに入らなくても入力はできます。

アドバイスなどはなくなるような感じなのでプレミアコースに入りました。

　

１週間後に引き続きプレミアコースをするなら1カ月480円、6ヶ月1900円、1年3600円なので6ヶ月コースにしました。月316円でカロリーコントロールやダイエットのアドバイスをもらえるなら栄養士さんをお願いしているようなものですし、１日10円くらいですからね。

という事でずっと94kgから96kg弱を行ったり来たりしていたのに

２週間くらいで92.8kgになりました。

なんか楽しくて続けれそうです。

とりあえず3ヶ月で6kgマイナスになるコースにしたので引き続き頑張ってみます。

痩せれそうな気が凄くします😊

父の日に水着を買ってもらいました

少し前の話ですが

「父の日のプレゼントに何が欲しい？」

と娘に聞かれたので

「そろそろ泳ぎに行きたいので水着が欲しい」

と言って買ってもらいました。

毎日筋トレはしていますがそろそろプールも大丈夫と思うので2000年8月以来でプールに行ってきました。

3年ぶりなのであまり無理をせずに8時10分から60分で1.1km（クロール550m、平泳ぎ550m）をゆっくり大きく泳ぎ、間で休憩を兼ねて水中ウォーキングも1kmしてきました。

久しぶりで疲れましたが気持ち良かったです。2枚目の写真疲れてますね😅

ちなみにお客様に「入るか？」と言われましたがなんとか入りました。

で、娘が僕と一緒に泳ぎに行きたいと言うので先日、妻と娘と3人でスポーツデポに行き娘の水着とゴーグルとスイミングキャップを買いました。

　

娘に

「お父さん、パッド入りとパッド無しはどちらが良いと思う？」

と聞かれたので

「お父さんは太っているからオッパイあるけど、男性用の水着しか着たことないからわからん😅」

と言うと

「あ、そうか」

と言って選んでいました。

それにしても娘と泳ぎに行くようになるなんて思いませんでした。

頑張って痩せとこ😱

電動ルームランナーを買いました

久しぶりのブログです。　　

昨年の9月に腎臓がんの手術をらして、1ヶ月は安静にしていましたが、体重がどんどん増えて93kgになりました。そして心配していただいたお客様からは

全然痩せてないやん

と笑われ、このままではまずいと思い16時間断食ダイエットを始めました。その他にYouTubeでみつけた運動もしたので12月までに5kg痩せて88kgになりました。

やればできるやん

と思っていましたが体重計がなかなか測れないので新しい体重計に乗ると93kgになりました。

壊れていたようです。

だから98kgから5kg痩せたみたいです

97kgの時もあったけど、あの時もしかして102kgやっんやろか？

100kgは才能だとよく話しますが、才能があったようです。

。

一気に5kgアップは心が折れました。

それでも年末まで増えないようにしていましたが年末の忙しさでフラフラだったので一旦ダイエットをやめました。　　

するとどうでしょう。

一気に95kgまで増えました。

このままではまずいのでお正月も節制して本日94.5kgです。

そうこうしていると妻が電動ルームランナーを買いたいと言い出した、結婚記念日も近いので半分づつお金を出して買いました。

　

昨年、僕の誕生日に妻が買ってくれたフィットネスバイクに続き電動ルームランナーをリビングに置きました。

もうフィトネスジムみたいです。

妻が時速5km15分歩きました。

そして私も時速5kmで20分歩きました。

もう筋肉パンパンでした。

運動不足ですね。

あとは筋トレマシーンを買えば家でなんでもできるようになりましりました。

いつもお世話になっているぽっちゃりな社長さんも僕を見て

痩せるな。

安心する。

と言われますしこのままダイエットを始めようとおまいます。

まずはぽっちゃり社長さんと同じ89kgを目指します😊

そして80kgまで頑張ります😊

少しずつダイエットしています

手術をして1ヶ月半が経ちました。

入院していた事を知っているお客様が僕がやつれていると心配してお店に来て4kg痩せた僕を見て

「意外と今までと変わらへん」

と言いながら残念がるので日曜日から16時間ダイエットと軽い筋トレを始めました。

少し早いかなと思うのでウォーキングや水泳は少し控えて食事を気をつけながら、でも体力は回復するように食べています。

　

差し入れもたくさんいただきます。

この差し入れは真心ですので全て食べながらダイエットしています。

まずは16時間ダイエット

参考にしている動画です。

そして、手術して1ヶ月半なのできつい筋トレはせずに手軽にできる筋トレをしています。

参考にしているのはこちらの運動です。

もう少しきつくしてみようと2日前から下記のものを始めましたが、腹筋を使うと傷が疼くのでこちらはもう少し治ってから再開しようと思います。

皆さんの期待に答える為に痩せてやつれなければと思います。

変な使命感もありますが、右足の付け根が手術の後に動かなくなり、日にち薬で今は歩けるようになりましたがまだ少し痛むので、ここに負担がかからないようにもう少し体重を落とそうと思います。

一食置き換えダイエットをしてみました

4月10日（日）に妻とディスカウント型ドラッグストアのジャパンに行きました。

色々な買い物をした後に妻に

「こんなのあるけど？」

と言われて見たのが

一食置き換えダイエットのプロテインです。

こんなの買うくらいならお菓子食べない！

と言ってみたものの気になるので買ってしまいました。

53歳にして初めて1週間置き換えダイエットをする事になりました。

ちょっと買ったのを後悔しながらもお店でお客様との話題になるかなと思ってはじめました。

最初にプロテインを45ｇいれます。

ここに水を300ml入れて



よく混ぜて

一気に飲みます。

初日はお昼ご飯を置き換えましたが仕事中にお腹が減ってしんどかったので、２日目からは夕食を置き換えました。

そのかわり夜にお腹が空いたので炭酸水やガムを噛んで我慢していました。

そして7日飲み続け

最終日も美味しくいただきました。

全部無くなりましたね。

　

ではどれくらい痩せたかです。

スタートは93.9kg

1日経過
　

2日経過

3日経過

 
4日経過

5日経過

6日経過

そして最終日です、

3.6kg痩せました。

最初が93.9kgで

90.3kgになりました。　

なんとなく顎の肉が少し取れたかなと思います。

自分自身では背中の肉が取れて肩甲骨の可動域が広がった感じがしています。

と言っても90kg以上あるのでまだまだ太っていますけどね。

元々太っているからだと思う人もいると思いますが、だからこそ結果が出て良かったです。

これを良い機会にダイエット続けようと思います。

また、月1回くらいのペースでこういう事をしても良いかもと思いました。　　

この1週間はお菓子も食べないようにして、食事も食べすぎないように気をつけていましたからね。

ベリー味もあったので次する時はベリー味かなと思います。

まあ、無理して体を壊さないように痩せるのが1番だと思うのでそろそろ運動再開します。

ダイエット頑張ります😊

動画も作ったので良けれはをご覧下さい。

ごくごく飲んでいますからね（笑）

ありがとうございました😊

ダイエット経過報告7（休憩中）

こんにちは。

ダイエット経過報告ですが、ただ今ウォーキングはちょっと休んでます。

8月17日に2回目のワクチン接種で、1回目の接種から副反応が出ているので、出来るだけ身体が疲れないようにしておこうと思います。

それに緊急事態宣言が出ていて、陽性者も非常に増えている中でマスクをせずに走っている人や歩いている人が増えているため感染リスクが少しでもあるからです。

自分は元気だから大丈夫と思っているのかなと思います。

元気だから感染しても無症状で人に感染させている事もあると思います。

本当に一部の人なんですけどね。

暑いのはわかります。

私も熱中症にならないために人のいない所ではマスクを外します。

しかし人が見えたら直ぐにマスクしています。

だから人がいなくてもずっとマスクして欲しいとは言わないです。

せめてすれ違う時だけでもマスクして欲しいです。

仕事柄お客様と濃厚接種になるため、感染することは絶対に許されないと思います。

コロナが少し落ち着いたらまた再開かなと思います。

ちなみに体重は

先週より0.5kg増えています。

ま、いっか😊

ダイエット経過報告5（ちょっと痩せました）

今週は月曜日、火曜日、金曜日の3日ウォーキングしました。

月曜日は1時間歩いて7029歩、4.9kmでした。

そして火曜日も1時間歩いて7014歩で5.4kmでした。

無茶苦茶暑かったです😱

そして本日金曜日は祝日なのでいつもより早めの6時30分から歩きました。

7018歩で5.2kmでした。

という事、本日の体重は

91.8kgでした。

先週より1.1kg減りました。

96kgから始めたので4.2kg減りました。

お客様には未だに気づかれません😱

体重計の調子が悪いので少し微妙ですが…

とにかく減りました。

明日からも頑張ります😊

ダイエット報告4（微増😅）

今週は月曜日はゆっくりして火曜日に10時からウォーキングしました。

122分で13509歩.10.9kmでした。

熱中症に気をつけて人のいないところはマスクを外して歩きました。

途中で子供たちや高校生が川で遊んでいたのがのどかでした。

元市民プールのプールピアが営業していなくて寂しかったです。

名神高速道路で事故があったようで凄い煙でした。

帰宅後に体重を計ると92.4kgでした。

結局一日で15000歩近く歩いたようでクタクタでした。

で水曜日は体が疲れていたので休み、木曜日は朝から雨、今朝は5時に目が覚めて雨の音を聞き、うとうとして6時に目が覚めてから歩こうと外を見ると地面が濡れていて小雨が降っているような感じで再び寝て起きたら8時で天気は回復していましたが時間がなかったので歩かなかったです。

今週は雨が多かったし昨日は2人で営業したので無理しないで来週から歩こうと思います。ちなみに体重はほぼ変わらずでした。

先週が歩いた後に計って92.2kg

今週は歩かずに92.9kgなのでほぼ変わらずかなと思います。

来週は梅雨もあけると思うので頑張って歩こうと思います。

なお、土日はお店が忙しいので基本的に歩かないです。

52歳のおっさんですが無理せずにダイエット頑張ります😊

ダイエット経過報告3（1ヶ月が経ちました）

2週間ぶりにダイエット経過報告です。

この2週間は雨ばかりなのであまりウォーキングできなかったです。

6月30日は80分ウォーキングして9170歩でした。

途中で理容組合の方にお会いしたので2分くらい話してきました。

「いや、歩いているの？」

「はい、週に3回ほど。お客様に体を触られらから😅」

「…😱」

こんな感じでした。

30日以降は毎日雨だったので次は定休日の7月5日（月）の朝に雨がやんでいたので歩きました。

時間は101分で11465歩でした。

気合を入れて歩きすぎました。

そして本日7月9日（金）も雨が止んでいたので急いで歩きに行きました。

60分で6786歩.4.7kmでした。

暑かったですが気持ち良かったです。

連日の雨で川の水が増水していました。

という事で、今回のダイエットで今日で一ヶ月が経ちました。

96kgあった体重は1ヶ月で

92.2kgになりました。

3.8kg痩せたことになります。

実はダイエットを始める３日前は96.9kgだったので4.7kg減りました。

裸以外の最初の写真を撮り忘れたのでわからないと思いますが少し痩せました。

まあ、象の髭を剃ったくらいです。

妻に少し痩せたと話したら

今回の筋トレとウォーキングでのダイエットは筋トレで上半身が大きくなっているのでわかりにくい。

前の水泳で5kg痩せた時は全身の肉が削ぎ落とされていく感じなので体つきが凄く変わったと思う。

と言われました。

ウォーキングと水泳で痩せ方が違うんですね。流石です。

もうすぐワクチンをうったら水泳に変えようと思いました。

ちょっと落とすぺースが早すぎるので、次の1ヶ月はもう少しゆっくり落とします。

引き続きダイエット頑張ります😊

ダイエット経過報告2

　今週もウォーキングを3回しました。同時に筋トレもしています。

土日月曜はクタクタだったので火曜日からです。

6月22日（火）は62分ウォーキングして7562歩でした。

小学生の団体に挨拶されたり、保育園の園児さんとすれ違ったりと、時間が少し遅めだったのでほのぼのしたウォーキングでした。

涼しかったです。

水曜日は疲れていたので休んで、次は6月24日（木）です。

70分ウォーキングして8043歩でした。

だんだん暑くなってきてマスクが辛いです。

この日はお店も一日中忙しくて、4000歩以上歩いたので帰宅すると12432歩も歩いていました。

そして本日6月25日（金）です。

61分歩いて7001歩でした。

今の時点で8156歩ですから、今日は10000歩前後と思います。

体重は94.8kgです。

なんと先週より500g増えました。

うどんを食べすぎたからなのか？

それとも筋トレしすぎたのか？

毎日忙しくて晩御飯が遅かったからなのか？

地道に頑張ります😅

ダイエット経過報告

6月8日から始めたダイエット。

最初は96kgからのスタートです。

今回はウォーキングと筋トレで痩せると思って始めました。

いつもは無理しすぎて足をいためるので、しんどい時は歩かない、筋トレしないと決めてスタートです。

8日は65分で7403歩歩きました。

最終は10020歩でした。

そして6月9日です。

ウォーキング長い間に神社によって

私にまつわる全ての人がコロナに感染しませんように

とお願いしてきました。

この日は70分で7855歩歩きました。

最終的には10085歩歩きました。

流石に疲れたので1日休み6月11日は歩きました。

この日から筋トレも開始です。

この日もじんにお参りしました。

80分で8655歩歩きました。

さすがに疲れました。

最終的に11116歩歩きました。

これだけ歩いて筋トレまでしていると疲れました。

という事て土日月は休んで次は6月15日です。

休みなので夕方から73分歩いて8731歩でした。

さいしに712歩、歩いていたので

スマートウォッチを見ると8095歩を歩いたようです。

続いて6月17日です。

60分で7143歩です。

いい天気で気持ち良かったです。

最終は

10390歩でした。

そして本日6月18日も61分歩いて7216歩でした。

いい汗かきました。

本日の最終はわからないですが、今朝の体重は94.3kgだったので11日で1.7kg落ちました。

　誰も気づかないです。ただし筋トレの結果、身体つきが日増しにレスラーみたいになってきました。

やはり細マッチではなくゴリマッチョになりそうです。

このまま無理せずに落としたいと思います。

久しぶりのウォーキング

今日は久しぶりにウォーキングしました。

時間は65分で、歩数は7403歩でした。

コロナが始まって、仕事柄お客様と濃厚接触するので、週3回行っていたプールも行けなくなり、ウォーキングも控えていました。

その間の1年間で体重は3キロ増えて96キロくらいになっています。

逆によくこれだけでおさまったと思います。

ストレスも運動しないとたまりますし、そろそろお客様にも

マスター太った？

俺の方が腹は出ているけど、自分の方がオッパイでているなあ😁

毎週送ってくれているお店からの情報にダイエット日記書いているけど、全然痩せへんやん。リバウンド日記になっているで。

と言われているので本日から歩いてみました。

しかし、お金を掛けないと基本的にやめてしまうので、昨日アウトレットに行った時にアンダーアーマーで運動するための服やカバンを買ってきました

帽子は妻に買ってもらいました。

マスクも２つ買いました。

カンタベリーとアンダーアーマーです。

これだけ買えばもったいないので歩くと思います。

やはり朝から歩くと気持ち良かったです。

何日続くかわからないですが、コロナもあるし無理しない程度にウォーキングしようと思います。

目標はとりあえず今日がウォーキングが終わって計ると95.5kgだったので88kgから始めます。

一応、動画も撮りましたよ。

頑張ります😊