さて本日は 11月さいしう日 最初はガムバってたものの 雨が降ったり しんどかったり アレしたり コレしたり
で 氣がツケバ 月末!!! あああああ!!! まぁ こつこつガムバってたら あああああ!!! にはならないんだけど まぁ なるわ
モウ あがいてもしかたないので 沈まないように 月末最後の〆をRUNNINGで いってみよー
って事で 娘と保育園へ その後 事務作業して RUNNINGで ROADWORKへ
自宅を出て 走り始め 激坂を下ってゆく… あ あぁ あああああ… なんか オカシイ… あ あぁ
力が入らないだけでなく なんだか フラつく 歩いた事ないけど 水の上を歩いてるみたいに ふわんふわん
あー あああああー 低血糖ですね ハンガーノック とりあえず 走り続けてみる フワフワンなママ どこまでいけるか
北野に向かって走って 再度筋で撃沈 グロサリーを見つけたので カケ込んで 食べ物を探す
こういうときは すぐにEnergyに変わる 単糖類のいっぱいいっぱい入ったものがイイ (NGですね)
目に付いたのが エクレア かんなり NGですね でも 血糖値をアゲるには 致し方ない
って事で 奪い取るように お買い上げして むしゃぶりつくように ほおばる 三くちで食べた そしたら すぐに回復したよ
一日一食でローカーボ たしかに 糖質は 体内で 糖新生されるので 理論的には 摂らないでも 大丈夫
んでも 個人差アリ これが 食の改革で 一番ムズカシイ処だね 本にセオリーは載ってるけど 個人差の溝は 埋めれない
ひと月ほど 厳格な少食ローカーボを 実践してみて 感じたのは 低負荷の10kRunningくらいなら 仕事の後でも 問題なし
んでも 昨日のブリック練に本日の18k走みたいな EnduranceTrainingを連続して行うと 足りないのが 如実に感じられる
さすがに 昨日は れんしう中と後に 炭水化物を入れたが 本日の走り始めから つまづいてるって事は 足りてないって事
まぁ それもこれも ひっくるめて 人体実験なんで いつもいつも 成功するとは 限らない
むしろ 失敗し続けて そこから "自分の場合 どうしたらイイか" っていうのを 導き出すことが 実験クンの本懐である
本日は 胡坐をかいたときに ふとした いつもと違う動きで 脚のヒザ軟骨周辺の筋肉が 痙攣しはじめた
たんぱく質は かなり摂っているハズだが これも 足りていないのだろうか はたまた れんしう不足で 筋力が低下してるか
OffSeasonのTrainingは 低負荷が基本 それは あらためてZERO発進する事で "其の年のカラダ"を 再構築する事にある
歳と共に 昨年出来てた事が 昨年出せてたタイムが 昨年感じてた事が 表現できなくなって来る 加齢だから 仕方ない
でも 前進するためには "仕方ない"で終わらせることなく どうすれば 少しでも前進できるか っていうのを考えなきゃだ是
なんとか 北野に到着 Coffee飲んで いっぷく
コロニアルスタイルの喫茶店です 数あるお店の中でも 有形文化財をつかった コンセプトストアなのだそうで いつも満員!!!
百貨店に行って 贈り物をお願いして また Runningで帰宅 お昼からは またまた 事務作業
夕刻には 娘をお迎えに行って ィ夕食は サムゲタンとChickenの生姜焼き 足りていないので 少し 白米 いただきました
ウマウマウー!!!
で 最後に 今月の家計簿 『BIKE：278k RUN：167.5k』 モウ ぼろぼろですわ
でも 久しぶりに KingOfOtakiとMail交換して またまた 元氣をいただきました!!! 明日から師走 走るよ!!!
本日の練習：RUN ROAD 18km(2h)
本日のうた：Justin Timberlake 『Suit & Tie』 ft. JAY Z
Featuringって ホント すばらしい客演なんだけど このTRACKは 何度聞いても Jay-Zイランやろ
