さて本日は半ドン 土曜日出勤の調整で本日はゴゴからフリーなので 仕事がハケたら カモンレッツゴーカマクラトレイル
って事で 2月に入りましたので コーチングの方も 少しずつピリッとさせていかないとですわよね
まいにちまいにち ボクの言いつけを守ってワークアウトしてくれていますが 疲れも溜まってきますのでね
走り始めのフィーリングを尋ねたら 『ふくらはぎが張っている』と ということで今日のメニュウは大平山への上りでLTトレーニングだけにしました
ボクのブログの毒者のかたならモウご存知かと思いますが LTというのは最大心拍数の80％くらいの出力の高負荷運動をすることで 乳酸閾値を体感するというもので これを繰り返すことで 身体が強くなっていきます
つまり ノンビリペースでずっと運動していても 強くはならないということです 少しずつ負荷をかけてアゲアゲでいかなきゃ強くならないのです
気遣いながら走っていると ふくらはぎもほぐれてきたようなので ちょっとだけキツイペースで走ります ボクは後ろから走ってフォームをチェクします
能見堂の辺りまで来て最後のエリアに入る頃 こりゃいけるんじゃないかという感じがしたので ハッパをかけましてPushしてもらいました ボクも同じようにプッシュしました
最後の行でボクは自分を追い込みました OGAからも下りで追い込めるようになれと言われていたので
で タイムのほうは… 1時間32分！ いつものタイムを8分も更新しました！ Yay！
金沢文庫の京懐石のお店へ まぁこうなりますわよね
ウマウマウー！
本日の練習：RUN TRAIL 15km
本日のうた：『フライディ・チャイナタウン』 泰葉
